オプラ・ウィンフリー流ダイエット法
必要なもの
- ボブ・グリーン著『ベストライフダイエット』
- ボブ・グリーンが推奨するバランスの取れた食材
- 『クアンタム・ウェルネス』の書籍
- ナッツ、キヌア、豆腐、フルーツなどのクレンズ食品
手順
ステップ1：夜7時以降は食べない
オプラは夜7時以降に食事をしないことを徹底しています。夜遅くのスナックをやめるだけで、体重管理がしやすくなります。
ステップ2：『ベストライフダイエット』を始める
ボブ・グリーンの食事指導に従い、バランスの取れた食事法を実践します。オプラと同様に、同書と付属ジャーナルを活用すると効果的です。
ステップ3：白い加工食品を避ける
白い小麦粉、白パン、砂糖、塩などの加工食品は控え、全粒穀物や玄米、豊富なタンパク質を中心に摂取します。
ステップ4：21日デトックスを実施する
『クアンタム・ウェルネス』の21日デトックスプログラムで、グルテン、砂糖、アルコール、カフェイン、肉類を一切除きます。自分の体が本当に必要とする食材が見えてきます。
ステップ5：肉類を除く
肉製品をやめ、代替肉（フェイクベーコンやソーセージ）、豆類、ナッツ、種子、豆腐などでタンパク質を補います。オプラもこの方法で継続的にスリムを保っています。
上記のシンプルなルールを日常に取り入れれば、オプラのように健康的で引き締まった体型を目指すことができます。