食事と運動の記録をサポートするジャーナルソフトウェア

毎年、多くの人が新年の抱負として体重減少を目指しますが、肥満は先進国で深刻な問題です。食事管理と運動記録を簡単に行えるジャーナルソフトウェアを活用すれば、カロリー収支のバランスを取りやすくなります。

タイプ

食事・運動ジャーナルソフトは、Livestrong の Daily Plate のようなウェブベースと、FitDay PC のようにパソコンにインストールするタイプがあります。ウェブ版はデータベースが随時更新され、サポートも充実しています。一方、インストール型は機能が豊富で、インターネット接続なしでも記録が可能です。

食事管理機能

どのタイプでも、摂取した食事のカロリー、炭水化物、タンパク質、場合によってはビタミンやミネラルまで自動で計算してくれます。Livestrong の My Plate などはレストランやファストフードの栄養情報も内蔵しており、店名とメニュー名を入力するだけで記録できます。データベースにない食材は、成分を組み合わせて栄養価を算出することも可能です。

運動記録機能

運動内容を入力すると、消費カロリーが自動計算されます。多くのソフトは、最後に登録した体重情報をもとにカロリー消費を調整し、体格に応じた正確な数値を提供します。

利便性

食事と運動のデータが一元管理できる点が最大のメリットです。計算はすべてソフトが行うため、ユーザーは日々の入力だけで済みます。体重変化の推移もグラフで確認でき、パソコンを日常的に使用する人にとって手軽に記録できる環境が整っています。

専門家の見解

2008 年 8 月に American Journal of Preventive Medicine に掲載された Jack Hollis 博士の研究では、食事日記を付けた参加者は付けなかった参加者の約 2 倍の体重減少を達成しました。また、運動時間の記録も「行動介入」の一環として成功に寄与したと結論付けられています。