食品＆エクササイズジャーナルソフトウェア

毎年、報告されている新年のトップの決議の1つは、体重を減らすことであり、正当な理由があります。肥満は、先進国の公式に問題であり、まだ増加しています。解決策はよく知られています - 適切に食べて、もっと運動します - それがとても簡単な場合は、なぜ誰もがそれをしないのですか？時には、食物消費を過小評価し、運動を過大評価するのと同じくらい簡単にすることができます。食物の摂取量と運動のバランスをとることにより、食品と運動のジャーナルソフトウェアの助けを借りて、体重を減らすことがより簡単に達成できます。

1. タイプ

   • Food and Exercise Journalソフトウェアは、LivestrongのDaily PlateのようなWebベースにするか、Fitday PCのようなコンピューターのハードドライブにダウンロードできます。 Webベースのジャーナルソフトウェアは、栄養データベースに一般的な食品を追加し、サポートを提供し続けることができるため、より柔軟になる傾向があります。コンピューターロードされたソフトウェアは通常、より多くの機能を提供し、情報を記録するためにインターネットに接続する必要はありません。

   食品機能

   • ソフトウェアの各タイプにより、カロリー、炭水化物、タンパク質、時にはビタミンやミネラルを集計する簡単な食品摂取追跡が可能になります。 Livestrong's My Plateのような一部のプログラムには、一般的なレストランやファーストフードの栄養情報が保存されているため、ユーザーは食事とレストランの名前を入力して消費された食品としてログするだけです。食品がデータベースに含まれていない場合、成分を組み合わせて必要な栄養値を計算できます。

   運動機能

   • これらのプログラムは、トレーニングの簡単な記録も可能にします。エクササイズジャーナルソフトウェアでトレーニングを入力すると、各セッションで焼かれたカロリーが計算され、記録されます。 FitdayとMy Plateの両方、および他の多くのプレートは、さまざまなサイズの人々が異なる速度でカロリーを燃やすため、最後に入力した重量に基づいてこれを計算することさえあります。

   利便性

   • 食品と運動のジャーナルソフトウェアの最大の利点は便利です。すべてが1か所に保管されています。すべての数学 - 栄養価とカロリー燃焼 - はすでに行われています。その日に入力する必要があります。減量の進行は簡単に追跡できます。ほとんどの人は少なくとも1日に1回コンピューターに乗っているため、ジャーナルソフトウェアはすべての情報を記録する準備ができています。

   専門家の洞察

   • Jack Hollis、Ph.D。 2008年8月にAmerican Journal of Preventive Medicineに掲載されたことは、フードジャーナルを維持していた参加者は、そうでない人の2倍の体重を失っていることがわかりました。この研究では、参加者に何分間の運動が行われたかを報告しました。これは、「行動介入」を通じてプロジェクトの成功において支援を受けていると結論付けました。

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