フラットベリーダイエットメニューに従う方法

フラットベリーダイエットは、胃の脂肪を減らすために専門家によって設計された人気のある食品計画です。人々が年をとるにつれて、それは通常、腹脂肪を失うことがますます困難になります。予防の医学研究者からの研究は、食事にモノ不飽和脂肪を追加することで、肝臓がより効果的に排泄されるのに役立つこと、特に閉まるのが難しい胃脂肪が役立つことを示唆しています。 毎日1600カロリーに固執し、各食事にモノ飽和脂肪を追加することで、人々は体重を減らし、腰の周りの脂肪を縮小する可能性があります。下の階段で食べ物を食べ、水を飲んで、平らな腹部ダイエットメニューに従ってください。

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必要なもの

• avocados
• アーモンド、カシューナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種のようなドライローストナッツ
• 天然ピーナッツバター
• olives
• darkまたはsemi-sweetチョコレート
• オリーブ、セサミ、サフラワー、大豆、ピーナッツ、クルミ、キャノーラなどのオイル
• ペストソース

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手順

1. • 1

     胃の脂肪を減らすために、1日を通して各食事でモノ飽和脂肪の1食を1食食べます。アボカドの1/4カップ、ドライローストナッツ、ナチュラルピーナッツバター、ダークまたはセミスイートチョコレート、ペストソース、10個のオリーブまたは大さじ1杯のモノ飽和オイルから選択してください。

   • 2

     400カロリーで構成される1日に4回の小さな食事を食べます。地中海スタイルの食事を選び、赤身の肉を避けてください。

   • 3

     平らな腹部ダイエットメニューに従うには、塩、加工食品、過剰な炭水化物、人工甘味料、揚げ物、辛い食品、炭酸飲料、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーなどのかさばる生の食品を避けてください。調理済み野菜だけを食べます。コーヒーやワインのような高酸飲料を控えめに飲む。

   • 4

     一日中少なくとも2リットルの水を飲みます。平らな腹部ダイエットをジャンプスタートするには、2リットルの水を小さじ1リットルのすりおろした生inger、1つの中cuc人、1枚のミディアムレモン、12枚の尖塔の葉と混ぜて、「生意気な水」を飲みます。夜にブレンダーで「生意気な水」を作ります。翌日冷蔵して飲む。