BMIを簡単に測定する方法

計算機

多くのウェブサイトでBMI計算機が提供されており、身長と体重を入力するだけでBMIが算出できます。年齢や性別も入力すると、基礎代謝率（BMR）や、座りがち・活動的といった生活レベルに応じた1日の推定カロリー摂取量も表示されます。おすすめの計算機はリソース欄をご参照ください。

計算式

自分で計算したい場合は、以下の式を使います。

【英語単位】BMI = (体重（lb）× 703) ÷ (身長（in）²)

【メートル法】BMI = 体重（kg） ÷ (身長（m）²)

チャート

BMIチャートは多くのサイトや医療機関、ジム、健康食品店などで入手できます。チャート上で自分の身長と体重が交差する位置を探すと、概算のBMIが分かります。ただし、チャートは一定の区切りで示すため、計算機ほど正確ではありません。

考慮すべき点

BMIは健康状態を評価する一つの指標に過ぎず、体脂肪率や筋肉量などを考慮しないと全体像は把握できません。BMIが極端に高い・低い場合は医師に相談しましょう。また、ボディビルダーやアスリートのように筋肉量が多い人は、体脂肪が少なくてもBMIが高く出ることがあります。BMIだけで結論を出さず、体脂肪率の測定も併せて行うことをおすすめします。