血糖値と体重増加に対するコーヒーの影響

カフェインでさえ、コーヒーを消費することは、減量の目標に悪影響を及ぼし、インスリン抵抗性を高めることができます。 コーヒーは食べ物の渇望を引き起こす可能性があり、必要以上のカロリーを摂取することができます。 一日中たくさんのコーヒーを消費し、体重を減らすことが難しいことがわかった場合は、コーヒーの習慣を蹴ることを検討することをお勧めします。

1. カフェインと食欲

   • カフェインの摂取量は、低血糖糖質である低血糖に関連しています。 低血糖は、光、発汗、パニックの感覚をもたらす可能性があります。低血糖に対する体の反応は、砂糖と炭水化物を多く含む食物を切望することです。 砂糖と炭水化物が多い食品には空のカロリーが含まれることが多いため、血糖値が上昇しますが、急速にcrash落し、1日を通して高カロリーの食物渇望の循環的な反応を引き起こします。

   カフェインとGABA

   • カフェインは、ストレスと感情、特に不安を調節する神経伝達物質とアミノ酸であるGABA（ガンマアミノ酪酸）の脳レベルを低下させることが示されています。 GABAの欠如は、悲しみや不安につながる可能性があり、それが感情的な食事を引き起こす可能性があります。

   コーヒーと食べ物の渇望

   • カフェイン化されたコーヒーとカフェイン入りの両方のコーヒーに見られる成分は、体のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させることが示されています。 コルチゾールは、身体の「戦いまたは飛行」の反応を引き起こし、心拍数と血圧を上げ、体により多くのエネルギーを取り入れるように警告します。これにより、特に炭水化物が多いお菓子や食品に対する食物の渇望が生じます。研究では、コルチゾールレベルの長期上昇が腹脂肪を増加させることが示されています。これは、心血管疾患および糖尿病に関連する状態です。

   コーヒーと血糖値

   • 多くの研究では、カフェインがインスリン抵抗性に寄与することが示されています。これは、膵臓がインスリンを産生するが、もはや効果的に使用する能力がない状態です。 インスリン抵抗性は、血糖値またはグルコースのレベルの上昇をもたらし、II型糖尿病と心臓病を発症するリスクを高めます。