体重を増やすための3つのスマートな方法

多くの人は、運動のために時間を作ったり、体重を減らすのが難しいと感じています。 ただし、実際に体重を増やす必要がある人がいます。 これらの人々は、低体重、アスリート、または俳優や女優でさえあります。 理由が何であれ、体重を増やして同時に賢くなる方法は3つあります。

1. 健康的な食事

   • あなたが体重を減らしたり、体重を増やしたりしようとしているかどうかにかかわらず、最初のステップは常に健康的な食事をすることです。体重を増やすには、トランス脂肪を避ける必要があります。タンパク質など、オメガ3が多い食品を食べたいです。果物や野菜は常に良いですが、高タンパク質と優れた炭水化物が役立ちます。全粒小麦の炭水化物は食べるのが良いです。また、1日に6回の小さな食事を食べることは、3つの大きな食事よりも優れています。

   演習

   • 体重が増えようとしているときは、獲得したい量を考えてください。 筋肉は脂肪以上の重さであり、筋肉を獲得したいことを忘れないでください。 男性と女性のために、運動すればするほど、筋肉が増えます。 一方、運動すればするほど、燃焼カロリーが増えます。 したがって、これらの高カロリーの食べ物を食べることは利益を得るでしょう。

   サプリメント

   • 適切なビタミンとサプリメントを摂取すると、体重ゲインの旅に役立ちます。 マルチビタミンを服用することで、あなたはあなたの体を栄養で助けています。 クレアチンなどのいくつかのサプリメントは、筋肉の蓄積を体に助けます。 これは運動中に役立ちます。 他のサプリメントは運動中および運動後にあなたの体を助けますので、あなたは過度に疲れ果てたと感じたままにされません。