相対VO2を計算する方法

Vo2は運動科学の傘下にあります。 VO2は、有酸素運動中に人体が利用できる酸素の最大量として定義されます。 VO2 MAXとも呼ばれるVO2は、人間の心血管系の限界を定量的に示すだけでなく、個々のフィットネスを測定する方法としても機能する方法です。 VO2テストは、持久力志向のスポーツにおける生理学的優位性の指標として機能します。

<ヘッダー>

必要なもの

• フラット1.0マイルコース
• 停止する
• 電卓
• 紙とペン

もっと見せてください

手順

1. ロックポートウォーキングテスト

   • 1

     歩く1マイルのコースを見つけます。 正確なテスト結果のためにフラットである必要があります。 200メートルのトラックまたは標準の400メートルトラックが最適です。

   • 2

     リセットしてストップウォッチを起動してから、歩き始めます。あなたはあなたの最速の歩行のペースで歩くべきです。実行しないでください。好気性容量をテストしているため、ペースはやや難しいはずです。

   • 3

     活発にコースを歩いた後、ストップウォッチを止めて、紙に時間を記録してください。これで、計算機を使用していくつかの小さな計算を行う必要があります。

   • 4

     体重に0.1692を掛けます。 132.853からその図を減算します。

   • 5

     前のステップで取得した数を0.3877から減算します。この数字に年齢を掛けます。

   • 6

     6.315に1を1枚、女性に0を乗算します。この図からサブラクト3.2649に時間を数分で掛けました。

   • 7

     0.1565に、前の図から1分あたりのビートで測定された心拍数を掛けて、相対的なVO2 max。

     を見つけます。