キングダンサー・ヨガのポーズの取り方
キングダンサーは立位のポーズで、バランス感覚を高め、脚を強化・トーニングし、肩の緊張をほぐす効果があります。以下の手順で徐々にポーズに入り、体を鍛えながら心をリラックスさせましょう。初心者でも練習を重ねれば、最終的に高度な段階に到達できます。
手順
足を少し開き、背筋を伸ばし、首をまっすぐにしてターダーサナ（山のポーズ）から始めます。
右足に体重を乗せ、左足のすねを持ち上げて膝を曲げます。
左手で左足の足首または足の裏を握ります。
膝を上げながら足を滑らかな弧を描くように引き上げ、腕の関節から膝、肘まで円を描くイメージで動かします。
右手を前方にまっすぐ伸ばし、体幹を伸ばしたままバランスと姿勢を保ちます。
同様の手順を右側でも行い、左右でバランスを取ります。
このポーズは定期的に行うことで、脚力と柔軟性が向上し、全身のバランス感覚が養われます。