キングダンサーヨガのポーズをとる方法

キングダンサーはスタンディングポーズであり、バランスに挑戦し、改善し、脚を強化し、調子を整え、ストレスの主要な緊張スポットである肩を伸ばすことを目的としています。以下のステップを通してポーズを緩和する必要があります。 最初のステップから始めて、快適に感じるところならどこでも停止しますが、練習とペーシングでさえ、初心者でさえキングダンサーのポーズの最も高度なステップに到達することができるはずです。

手順

1. • 1

     足がわずかに離れて、まっすぐに背を向け、首を整列させたタダサナに立ってください。

   • 2

     重量を右脚にシフトし、左すねを持ち上げ、膝を完全に曲げます。

   • 3

     左手で左足をつかむ。

   • 4

     膝を持ち上げて弧を描き始め、足を滑らかな曲線に引き上げます。 腕の関節から膝の曲がり、肘の曲がりに丸を作ってください。

   • 5

     右手を直接目の前に伸ばして、ポーズを保持します。 必ず胴体を伸ばし、バランスと維持フォームに集中してください。

   • 6

     右側で繰り返します。