ダンスの健康上の利点

「Dancing with the Stars」に登場することを望んでいなくても、2段階、サルサ、ベリーダンス、またはバレエを学ぶことで、健康のためにワルツをします。ダンスは、全身、心、魂に優れたトレーニングを与えます。また、姿勢を改善し、筋肉を強化し、気分を持ち上げるのに役立ちます。身体的な制限のある人のために椅子の踊りさえあります。いくつかの音楽を履き、ダンスシューズを着て、より良い健康への道を踊りましょう。

1. 健康上の利点

   • ダンスには多くの利点があります。専門家は、ダンスは真のスポーツであり、有効な運動形態であることに同意します。ダンスは多くの筋肉を使用し、カロリーを燃やします。また、心血管条件付けにも役立ちます。 ダンスは、心拍数、血圧、コレステロールを下げるのに役立ちます。また、骨の強化と姿勢の改善にも役立ちます。怪我や手術後のリハビリテーションの形としてダンスを使用する人もいます。ダンスはストレスも軽減します。

   その他の利点

   • ダンスは社会的活動です。それはあなたを起きて、他の人と交流します。ダンスは、あらゆる年齢の人々やあらゆる種類の形やサイズの人々に最適です。老いも若きもダンスフロアの周りでスピンを楽しんでいます。アメリカの運動評議会が実施した研究では、週に2回わずか2回ボールルームダンスに従事している人々は、認知症を発症する可能性が低いことがわかりました。

   全身の運動

   • ダンスは、パーキンソン病、糖尿病、ADHD、うつ病、アルツハイマー病患者の治療の一種として使用されています。ダンスは、記憶、マルチタスク能力、注意スキルを向上させます。バレエは足、つま先、腕を動かします。ジャズダンスは筋肉の緊張を築き、代謝を高速化し、自己表現の素晴らしい形です。ベリーダンスは減量に役立ちます。サルサダンスは強さを改善し、タンゴは瞑想を助けます。

   踊る方法を学ぶ

   • ダンスとリズムがたくさんあるので、あなたが楽しんで得意とするステップを見つけるだけでなく、常に新しいものを試してみたいと思っています。クラスはどこにでもあります。地元のダンススタジオ、ジムのクラス、教会活動、高齢者イベント、ヨガスタジオをご覧ください。また、地元の図書館から購入またはレンタルできる多くの教育ビデオもあります。

   始める前に

   • 他の新しい運動と同様に、ダンスを妨げる可能性のある健康上の問題がある場合は、医師に相談してください。必ずストレッチして、いくつかのウォームアップエクササイズをしてください。正しい靴を履いてください。ゆっくりと始めて、あなたの限界を知り、認識します。

   楽しい事実

   • ペアが壮大な入り口を作るとき、最も人気のある新郎新婦の歌には、ハリー・コニック・ジュニアの「それはあなたがいなかった」などが含まれます。 Black Eyed Peasによる「始めましょう」。 Kool n the Gangによる「お祝い」。平均的な白いバンドで「ケーキを切る」。ディクシーカップによる「愛の礼拝堂」。ジェームズ・テイラーによる「あなたに愛されるのはどれほど甘いか」