適度にチョコレートを食べる方法

チョコレートは、その刺激的な味のために多くの人々に食べられます。暗い品種を食べると、健康上の利点を楽しむことができると考えられています。 The New York Timesによると、ダークチョコレートのフラボノイドは血圧を低下させ、心臓病を予防するのに役立つ研究が示されています。これらの同じフラボノイドは、多くの欲求不満のチョコレートの味に責任があります。チョコレートの加工が少ないほど、フラボノイドが少なくなります。チョコレートの過剰は体重増加を引き起こす可能性があるため、適度に食べると最適です。

手順

1. • 1

     チョコレートスタッシュを冷凍庫に入れてください。チョコレートを約5グラム（1つの正方形）の一口サイズのピースに分割してください。そうすれば、一度に大きな作品を食べたいと思います。 65％以上のココア含有量を備えたダークチョコレートを使用して、健康上の利点を得るために使用してください。

   • 2

     カロリーを考慮に入れてください。あなたのライフスタイルを見てください。頻繁に運動し、アクティブなライフスタイルを生きると、より多くのカロリーを消費できるようになります。座りがちなライフスタイルをリードする場合は、毎日のチョコレートの摂取量を制限してください。チョコレートの5グラムの正方形には約25カロリーがあります。毎日100カロリーを許可する場合、4つの正方形を食べることができます。

   • 3

     1枚のチョコレートを食べて、チョコレートが口の中で溶けているときにチョコレートの匂いと味を味わいます。静かな瞬間に時間をかけてチョコレートを消費してください。そうすれば、完全に楽しむことができます。チョコレートは冷凍庫に保管されていたため、消えるまでに最大3分かかることがあります。チョコレートを室温に保管した場合、それはより速くなります。

   • 4

     渇望が続く場合は、同様の方法でチョコレートの別の広場を食べてください。カロリーがすぐに増えるので、あなたが食べるチョコレートの量を追跡します。渇望が満たされたら、その日の後半に残りのカロリーを節約してください。

   • 5

     チョコレートを切望していて、すでに毎日の割り当てを食べている場合は、ホットチョコレートを飲んでください。温かい液体はダークチョコレートと同じ健康上の利点を持っていませんが、それは肥厚化度が低く、それでもなだめて慰めています。