砂糖の過負荷副作用

2005年のアメリカ人のための食事ガイドラインは、裁量的なカロリー手当として毎日砂糖の小さじ8杯を食べることを推奨しています。つまり、他の食品グループから栄養豊富な食品を食べている限り、この砂糖を食べることができます。それ以上に、虫歯、心臓病、糖尿病、肥満につながる可能性があります。ただし、砂糖を食べすぎるには、他にも明白ではない副作用があります。

1. 血糖値の変動

   • PBSの教師は、12オンスのコーラに缶に9杯が含まれており、オレンジソーダの缶には12が含まれていると述べています。順番にインスリンバーストを引き起こし、肝臓が余分な砂糖を脂肪に変えることになります。インスリンは私たちの血液中に残り、さらに多くの砂糖を渇望します。変動する血糖値は、疲労、疲労、頭痛、片頭痛、気分変動をもたらします。

   免疫うつ病

   • Ask Sears博士によると、砂糖が多すぎると、「白血球が細菌を40％殺す能力を低下させる」ことができます。砂糖はまた、私たちの血流で細菌と酵母を供給し、その結果、それらが増えます。これは私たちの血液の不均衡を引き起こし、免疫系を弱めたり抑制したりします。摂取後30分以内に開始し、その後最大5時間続く可能性があります。

   クロム欠乏

   • 砂糖レベルを制御する体の能力は低下する可能性があります。クロムは重要な栄養素であり、砂糖は栄養素を提供しないため、消耗品が枯渇する可能性があります。クロムは脳機能や他の身体プロセスにとっても重要です。

   ストレスホルモンの放出

   • 体はアドレナリン、コルチゾール、エピネフリンを放出して、糖レベルを制御下に戻します。これらはストレスホルモンであり、いらいらと不安の感情をもたらします。

   古いように見える

   • グリケーションが発生する可能性があります。これは、私たちが消費する砂糖の一部が体内のタンパク質に貼り付け、その結果、内臓と皮膚が弾力性を失うプロセスです。これにより、老化の兆候が急上昇します。