セルライトと肌のトーンを整える家庭療法

運動

余分な脂肪をためないことは、セルライトを減らし肌を引き締める基本です。定期的な運動は体脂肪を燃焼させ、全身の血行を促進し、筋肉と皮膚をトーンアップさせます。メイヨークリニックによれば、体重管理はセルライト予防の最重要ポイントです。ジョギング、スイミング、ウォーキング、サイクリングなど、下半身を中心に使うエクササイズが特に効果的です。

食事

食べるものは脂肪の蓄積と肌の状態に直結します。加工食品や高脂肪食は皮膚のたるみやくすみ、セルライトの原因となります。低脂肪で未加工の炭水化物、食物繊維、全粒穀物を中心とした食事に切り替えるだけで、見た目に大きな変化が期待できます。「食べるものが体を作る」という言葉は、セルライト対策でも真実です。

デトックス

体内の老廃物やむくみを除去し、脂肪燃焼を促すことはセルライト改善に有効です。十分な水分補給で体内を洗い流すと同時に、2週間程度のデトックス食を取り入れましょう。葉物野菜のサラダ、蒸し野菜、スープ、フルーツやフレッシュジュースが基本です。コリアンダーやレモン、カイエンペッパーを加えると脂肪燃焼効果が高まります。

マッサージ法

セルライトができやすい部位をマッサージすることで、脂肪の塊をほぐし、リンパの流れを改善できます。運動や食事改善と組み合わせると、血行がさらに促進されます。入浴時にボディブラシで軽く擦る、またはハニーマッサージを行うと、毛穴が開き循環が良くなるだけでなく、セルライトの分解にも効果があります。