脂肪代謝のための魚油

多くの病気の治療に有用な魚油は、脂肪代謝を増加させることで体重管理に役立ちます。魚油には、オメガ-3と呼ばれる必須脂肪酸が含まれています。魚油のオメガ3脂肪酸は、脂肪代謝を増加させ、定期的かつ長期にわたって使用することで過剰な脂肪貯蔵を減少させることが臨床試験で示されています。

1. オメガ-3

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     魚油はソフトジェルカプセルで利用できます。

     魚油には、魚油に由来する多価不飽和脂肪であるオメガ-3脂肪酸が含まれています。それらは有益であるだけでなく、身体にとって「不可欠」と見なされます。 「必須」とラベル付けされたサプリメントは、身体の適切な機能に必要なものであり、身体自体によって生成されることはできません。オメガ-3脂肪酸には、アルファリノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）の3つの主要なタイプがあります。アルファリノレン酸は、魚油ではなく、オメガ3のベジタリアン源にのみ見られます。

   代謝への影響

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     魚油は健康的なライフスタイルをサポートしています。

     魚油から得られたオメガ3脂肪酸は、脂肪細胞の形成を阻害し、体が毎日使用するカロリーの数を増やすことがわかっています。これは、オメガ-3がインスリンレベルを低下させ、それにより余分な脂肪貯蔵を防ぐためです。インスリンが多すぎると、身体による反応が引き起こされ、できるだけ多くの脂肪を保存します。 American Journal of Clinical Nutritionによると、魚油の体のインスリンレベルを調節する能力は脂肪代謝を増加させ、脂肪貯蔵を減少させると結論付けています。

   魚油の供給源

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     新鮮な魚は魚油の1つの供給源です。

     魚油とオメガ-3は、さまざまな液体およびカプセルの形で見つけることができます。ただし、毎日、魚油を適切に供給する唯一の方法は、人工サプリメントではありません。魚の単一の魚には、典型的な魚油カプセルの1つよりもオメガ3脂肪酸が多く含まれています。かなりの量のDHAとEPAを含むと考えられる冷水魚は、COD、オヒョウ、ニシン、サバ、サーモン、イワシ、マス、マグロです。 FDAは、人が1週間あたり缶詰を含む7オンス未満の魚を消費することを推奨しています。

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