小さなウエストラインを取得する方法

砂時計の姿をvy望している場合、一部の女性は恵まれている場合、おそらくウエストラインをトリミングしようとしています。小さな腰を手に入れるために、クロックの周りでダイエットやトレーニングをクラッシュさせる必要はありません。夢の体を得るための最良の方法は、栄養価の高い食べ物を食べたり、定期的に運動するなど、健康に集中することです。

手順

1. • 1

     心血管活動に従事します。心血管活動は、胃や腰を含む全身から脂肪を溶かします。脂肪を燃やすために、ウォーキング、ランニング、ローイング、水泳などのエクササイズを実行します。ランニングは、過剰な脂肪を取り除くのに役立つだけでなく、同時に胃を調整するのに役立つため、中央をトリミングするためにできる最高のエクササイズの1つです。

   • 2

     真ん中をトリミングするエクササイズを実行します。自転車の腹筋運動は、これを行うための素晴らしい方法の1つです。これらのタイプのクランチを行うには、伝統的な腹筋運動のように始まり、左肘を右膝に持ち込み、右肘で動きを逆転させます。ほとんどのダンスの動きが腹部の筋肉を利用するので、ダンスの動きや一般的に踊るだけで腰を整えるのにも役立ちます。プルアップは、あなたのラティシムス背部、脇の下から腰まで走る筋肉を動作させるので、小さな腰の錯覚を与えるのに役立ちます。

   • 3

     バランスの取れた食事を維持します。高ナトリウムと炭酸飲料の食べ物は避けてください。お菓子の摂取を制限し、代わりに果物をむしゃむしゃすることで渇望を抑えてください。

   • 4

     一日中水を飲みます。これにより、水分補給が維持され、膨満感がなくなり、トリムウエストの外観を妨げる可能性があります。あなたが肥大化すると、あなたの体は丸く現れます。