1週間で無料で10ポンドを失うにはどうすればよいですか？

1週間で10ポンドを失うことは困難な作業です。食習慣に注意を払い、ルーチンを行使することで、それを達成できます。カロリー摂取量を減らし、1日を通して複数の運動ルーチンを実装して、代謝を速いペースで動作させ続けるために、カロリー摂取量を減らして、高脂肪の高繊維食品を高脂肪食品に置き換え、体がカロリーを分解する速度を上げます。コロンクレンジングシステムを使用すると、体が過剰な廃棄物を除去して減量を除去できます。

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必要なもの

• 高繊維食品
• 低脂肪、低カロリーの食品
• レシピ
• エクササイズルーチン
• 食事プラン
• ダイエットとエクササイズログ

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手順

1. • 1

     各食事での部分のサイズを小さくすることにより、カロリー摂取量を1日あたり少なくとも500カロリーに戻します。 2つの低カロリー、高繊維スナックと3回の食事で構成される毎日の食事プランを作成します。これは、あなたの体が一日中いっぱいに感じるのに役立ち、過食を防ぎ、より多くの脂肪カロリーを燃焼させるためにあなたの代謝を速い速度で動作させ続けます。

   • 2

     あなたの食事から調理ソース、バター、スナック食品に見られる飽和脂肪を除去します。あなたの食事に果物と緑の緑豊かな野菜を加えます。脂肪タンパク質を魚や鶏などの無駄のないタンパク質に置き換えます。玄米、大麦、小麦パスタなどの全粒穀物に白粉の炭水化物を置き換えます。果物や全粒穀物や穀物に見られる天然の砂糖用のお菓子とジャンクフードを切り替えます。スキムミルク、チーズ、ヨーグルトなどの低脂肪の低糖乳製品製品を消費します。

   • 3

     少なくとも6個の8オンスを飲みます。 1日あたりの水グラス。各食事の前に水を飲みます。これにより、胃がいっぱいになり、食べ過ぎないようにします。

   • 4

     代謝を高速化し、消費カロリーから脂肪を燃焼させるために、毎日有酸素運動と体重トレーニングのエクササイズを実装します。朝食を食べてから20〜30分間朝に運動して、代謝をジャンプしてください。昼食を食べてから散歩してください。夕食後、20〜30分間運動します。ランニング、水泳、キックボクシング、ダンスなどのペースの速い有酸素運動で毎日できる限り運動します。

   • 5

     食事と運動ログを続けて、軌道に乗ってカロリーを数えるのに役立ちます。

   • 6

     コロンクレンジングを取り、体から余分な廃棄物を除去してください。