子供たちが体重を増やすのを助ける方法

体重を増やそうとすることは私たちのほとんどにとって簡単に思えますが、あなたが非常に低体重の子供を持っているなら、あなたは彼女のカロリー摂取量を増やすのが難しいと思うかもしれません。果物や野菜などの健康的な食品を食べることは常に重要ですが、高カロリーの乳製品、肉、脂肪源を追加すると、子供が健康的な方法で体重を増やすことができます。

1. 乳製品

   • あなたがあなたの子供が体重を増やすのを助けようとしているなら、彼女の食事に全脂肪乳製品を追加することは始めるのに最適な場所です。彼女が食べるものすべてにフル脂肪チーズを加えます - それを卵に折り畳んだり、サラダに振りかけたり、野菜の上で溶かしたり、パスタ皿に加えたりします。水やフルーツジュースの代わりに、食事でフル脂肪ミルク、チョコレートミルク、ミルクセーキ、または熱いココアを飲むように勧めます。彼女のフル脂肪アイスクリームをデザートに渡すか、ホイップヘビークリームに浸した果物を試してみてください。

   肉とタンパク質

   • あなたの子供が体重を増やすのを助けるもう一つの素晴らしい方法は、彼のタンパク質摂取量を増やすことです。刻んだ肉、特にパスタ、スープ、サラダ、シチューに刻んだ肉を追加できます。あるいは、サンドイッチにスライスしたり、キャセロールに混ぜたり、パスタにスクランブルしたりすることで、余分な卵を彼の食べ物に投げてみてください。特にトレイルミックスの一部として、おしゃべりまたはピーナッツバターをおやつとして食べるようにお子様に励ましてください。さらに、肉を提供するときは、最初に提供してみてください。

   脂肪

   • あなたの子供の食事に脂肪を追加することは、あなたが彼女を不健康なライフスタイルに運命づけているように見えるかもしれませんが、いくつかの脂肪は実際に健康である可能性があります。植物油以外のオリーブオイルやキャノーラオイルなどの脂肪を使用して、可能な限り追加してください。この場合、オリーブオイルの揚げ物は、オイルなしで調理するよりも子供にとってより健康的です。脂肪の多い魚を時々食事として提供し、アボカドなどの脂肪質の野菜を子供の食事に加えてみてください。