妊娠後に水分量を減らす方法

妊娠中は、特に第三期中に水分体重増加が一般的です。あなたの体は、産後の期間中に水を保持し続けることがわかります。できるだけ早く体重を減らすことを切望しているかもしれませんが、最良の結果を得るためにゆっくりと服用してください。健康的なライフスタイルの選択に焦点を当て、1ポンドまたは2ポンドしか失うようにしてください。週に。医師に相談して、分娩後の運動ルーチンを開始するタイミングを確認してください。

手順

1. • 1 <図>
     水の体重を減らすために1日少なくとも1日8杯の水を飲む。

     母乳や肥満の場合は、1日あたり少なくとも8〜10杯の水を飲みます。あなたの体が脱水状態になると、水を保持することで過補償されます。専門家は、少なくとも1/2オンスを飲むことを推奨しました。毎日体重の1ポンドあたりの水。

   • 2 <図>
     スイミングプールでの運動は、水分保持を減らすのに役立ちます。

     定期的に運動して、尿と汗を通して過剰なナトリウムと液体を洗い流します。 Water Aerobicsなどのプールエクササイズは、追加の利点を提供します。水圧は、過剰な液体を体組織から膀胱に押し出すのに役立ちます。最良の結果を得るために、少なくとも30分間、週に3回運動することを目指してください。

   • 3 <図>
     塩は水分保持を引き起こす可能性があります。

     低ソジアムの食べ物を食べて、食事にテーブル塩を加えないようにしてください。アメリカ心臓協会によると、成人は1日あたり1,500 mg以下のナトリウムを消費することを目指すべきです。食品ラベルを読んで、加工食品を避けることで、この目標を達成するのに役立ちます。