ornishダイエット

ornishダイエットは、ディーン・オニス博士によって「もっと食べる、重くなる」という本から撮影されています。彼が本を出版したとき、Ornish博士は、心への閉塞を逆転させることに成功したため、すでに医学界で尊敬されていました。彼の本で見つかった減量の食事は、彼の元の心臓病の逆の食事の適応です。

1. ornish による理論

   • Ornishによると、食事の背後にある理論は、繊維が多く、脂肪が少ないベジタリアンダイエットを食べると、あなたを健康に保ち、体重を減らすのに役立つということです。 Ornishによると、体の脂肪燃焼メカニズムが可能な限り効率的に機能していることを確認するために、食事と運動の組み合わせが必要です。

   カロリー

   • Ornish Dietは、私たちが消費するカロリーを数えることではなく、それらのカロリーの供給源に注意することによって減量が達成されることを勧めています。それは、彼らが脂肪から来たものであろうと食物の他の部分から来ているかどうかです。この目的のために、彼は3つのグループに分けました：常に食べる食品、適度に食べる食品、避けるために食べ物。

   常に食べる食品

   • 鳥の食事では、好きなだけ多くの豆とマメ科植物、果物、穀物、野菜を食べることができます。これらの食品の無制限の量を許可されているということは、ダイエット者がいっぱいになるまで食べることができ、空腹を感じる必要がないことを意味します。

   適度に食べる食品

   • スキムミルク、脂肪のないヨーグルト、脂肪のないチーズ、非脂肪サワークリーム、卵白（卵黄ではない）などの脂肪のない乳製品は受け入れられます。ダイエットは、砂糖が少なく、材料を避けるための食品が含まれていない場合、冷凍ヨーグルトバーなどの脂肪のないまたは非常に低脂肪の市販の製品を食べることができます。

   避けるための食品

   • 食事は菜食主義者であるため、フォロワーはあらゆる種類の肉を避けなければなりません。フォロワーはまた、オイル（マルジェリンなど）、アボカド、ナッツ、適度なカテゴリで食べることはできない乳製品、アルコールを含むオイルや製品を避ける必要があります。

   ダイエットはどのように機能しますか

   • 食事の背後にある考え方は、私たちの代謝は、穴居人が次の食事がいつ行われるかわからなかったのと同じように、まだ数千年前と同じように設定されているということです。したがって、カロリーを制限するアプローチは、オルニッシュ博士によると、代謝を遅くし、最初の損失後に体重が高原に到達します。私たちが空腹であるときはいつでも食べることは代謝を促進することを奨励します。なぜなら、体は断食する必要がないのでエネルギーを保持する必要はないからです。

   動作しますか？

   • この食事を使用して心臓病を逆転させることにおけるオルニッシュ博士の成功は、彼が医学界で非常に尊敬されているだけでなく、彼が効果的な計量摂取ダイエットであることを示していることを意味します。医師の責任医学委員会の会長であるニール・バーナードによると、この食事は減量をもたらし、癌のリスクを減らし、糖尿病と高血圧をより管理しやすくします。