甘い渇望を止める方法

甘い歯、または甘いおやつへの愛は、多くの人が関係することができるものです。残念ながら、砂糖を食べすぎると、糖尿病、副腎疲労、不規則な食習慣、太りすぎなど、多くの健康上の問題に寄与する可能性があります。エリザベス・ジーマン博士によると、ウェブサイトの私のライフステージでは、砂糖が多い食品がアルコールや薬物に反応する脳の同じ喜びの受容体を刺激することを示唆しています。砂糖の習慣と甘い渇望を蹴るには、意志力とそれをしたいという欲求が必要です。

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必要なもの

• stevia
• fruits
• 野菜
• 水

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手順

1. • 1

     セロトニンレベルを上げます。ワークアウトは、全体的に幸せで満足のいく感情を引き起こす神経伝達物質であるセロトニンを放出します。活発な散歩やあらゆる種類のトレーニングは、セロトニンの急増を引き起こします。セロトニンは、チョコレートや他のお菓子を食べるとリリースされます。バランスの取れた食事、日常的な睡眠スケジュール、適切な運動を含む健康的なライフスタイルは、セロトニンレベルのバランスをとるので、チョコレートは必要ありません。

   • 2

     砂糖を食べるのをやめて、より健康的な代替品に置き換えてください。砂糖を食べるほど、それを切望するでしょう。 Elizabeth Ziemann博士によると、Webサイトの私のライフステージでは、より少ない甘い食品を消費すると、彼らの渇望が減少します。甘いおやつを果物や野菜に置き換えます。甘くしたい飲み物については、ステビアを試してみてください。ステビアは、ステビア植物の葉に由来する天然甘味料です。ステビアは、砂糖とは異なり、カロリーフリーでもあり、砂糖よりもはるかに甘いです。ステビアやその他の人工甘味料を適度に使用することが重要です。メイヨークリニックによると、砂糖のない食品でさえ、適度に消費されない場合、体重増加に寄与する可能性があります。

   • 3

     より多くの野菜を食べて、あなたの食事にタンパク質を追加してみてください。ローレンス・ウィルソン博士は、果物をデザートとして持つことをお勧めします。おやつのためのきゅうりやリンゴを持っていることは、砂糖入りのスナックに代わる健康的な代替品です。暗い緑豊かな緑などの野菜は、あなたの体を解毒し、それをミネラルで補充するのに役立ちます。ウィルソン博士によると、鉱物は、身体内のエネルギー生産の原因となるプロセスの一部であるクレブスサイクルに必要なコンポーネントです。銅、亜鉛、マグネシウムなどの鉱物は、体がクレブスサイクルを実行するために必須です。必要な鉱物が不足しているためにクレブスサイクルが最適に発生しない場合、問題に対処するために体の細胞は砂糖に飢えています。

   • 4

     普通の水をたくさん飲みます。 1日あたり少なくとも3杯の水に何も追加しないでください、とウェブサイトは無料で失われています。水は、体の浄化と解毒に役立つもう1つの重要な要素です。水は毒素の体を洗い流し、リフレッシュを感じます。ココナッツの水をかねて水を甘くすることができます。これはすべて自然で素晴らしい味です。

   • 5

     毎日のゆっくりと散歩に行きます - この習慣に入ると、健康的なライフスタイルを作成するのに役立ちます。毎晩推奨される8時間の睡眠を取得することも、バランスの取れたライフスタイルに貢献します。砂糖の渇望には、副腎の疲労によるゆっくりと感じることができるので、砂糖中毒を克服するには、良好な睡眠を得ることが重要です。砂糖の渇望を削減するプロセスは、特に子供だったので砂糖を消費した人にとって、ゆっくりと長いものになる可能性があります。ライフスタイルの変化は、時間と忍耐とともにこれらの渇望を排除するのに役立ちます。