スリムに見えるコツ

デートや面接前、むくみやホルモンバランスの乱れで自信が低下しているとき、手軽に自尊心を高め、ウエストをすっきり見せる方法があります。過激なダイエットやハードなトレーニングはリスクが高く失敗しやすいので、ここでは安全かつ効果的な5つのポイントをご紹介します。

体に合った服装

• サイズが合っていない服は体型を大きく見せてしまいます。タイトすぎると膨らみが目立ち、ゆるすぎるとだらしなく見えます。女性は正しいブラサイズを、男性は腹囲にきつくないシャツや身長に合った丈の服を選びましょう。ジーンズは試着してぴったりのものを選ぶと、見た目も気分もスリムになります。

自分の魅力を引き立てる

• 「持っているものは見せつけよう」という言葉がありますが、胸が大きいからといって過度に露出する必要はありません。引き締まったふくらはぎがあるなら、タイトなパンツで見せましょう。腕がすっきりしているなら、ノースリーブのトップスを選んでアピールすると、自然に細く見えます。

姿勢を正す

• 猫背や前かがみは体を大きく見せ、目立ちたくないという印象を与えてしまいます。自信が姿勢に表れますので、背筋を伸ばし、肩を後ろに引くことを意識しましょう。家で本を頭に乗せて歩く練習をすると、正しい姿勢が身につきます。

バランスの取れた食事

• ドーナツやクッキーを食べてもスリムにはなれません。果物や野菜を中心に、適量のたんぱく質と炭水化物を摂りましょう。脂肪はすべて悪いわけではなく、アボカドのような良質な脂肪を選ぶと満足感が得られます。

10分間のエクササイズ

• 時間がなくても、1日10分だけ体を動かすだけで効果があります。ピラティスや腹筋の動画、朝のストレッチやジャンピングジャックなど、手軽にできるメニューを取り入れましょう。短時間の運動でエンドルフィンが分泌され、1日中スリムな気分を保てます。