自宅で簡単に作る高カロリー体重増加シェイクの作り方
自宅で手軽に作れる高カロリーシェイクで、筋肉量を増やしながら体重を増やす方法をご紹介します。1日30分以上運動している方は、カロリー摂取を増やすことが重要です。このシェイクは栄養価が高く、余分な脂肪になりにくいように設計されています。
必要なもの
- ブレンダー
- バナナ 4本
- 全脂牛乳 1カップ
- いちご（スライス） 1カップ
- ピーナッツバター 1カップ
- はちみつ 1/2カップ
作り方
- バナナ4本の皮をむき、大きめにカットしてブレンダーに入れます。
- 全脂牛乳1カップを加えます。
- スライスしたいちご1カップを加えます。
- ピーナッツバター1カップを入れます。
- はちみつ1/2カップを注ぎます。
- 全ての材料が滑らかになるまでブレンドし、完成です。
運動後や食事の間に飲むと、効率的にカロリーとタンパク質を補給できます。