あなた自身の体重ゲインを作る方法

あなた自身の体重ゲインを作成するのは、あなたが想像するよりも簡単かもしれません。摂取カロリーは、1日を通して燃焼するカロリーよりも大きくなければならないことを覚えておく必要があります。毎日30分以上運動している場合は、余分なカロリー以上のカロリー密度の高い食品を摂取することをお勧めします。アクティブに保つことで、この新しい体重を脂肪として保存するのではなく、筋肉に変えるのに役立ちます。これは、ポンドを詰めるのに役立つシンプルで高カロリーの体重ゲインです。

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必要なもの

• blender
• 4バナナ
• 1 c。全乳
• 1 c。イチゴ
• 1 c。ピーナッツバター
• 1/2 c。ハニー

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手順

1. • 1

     4つのバナナを剥がし、それらを大きな部分にスライスします。ピースをブレンダーに入れます。

   • 2

     注ぐ1 c。ブレンダーに全乳。

   • 3

     測定1 c。イチゴをスライスし、ブレンダーにスライスを追加します。

   • 4

     測定1 c。ピーナッツバター、そしてブレンダーに加えます。

   • 5

     1/2 cを測定します。ハニー、そしてブレンダーに注ぎます。

   • 6

     ブレンダーをオンにし、混合液体になるまですべての材料をブレンドします。