1日に何カロリーになると思いますか？

あなたが1日に持つべきカロリーは、あなたの体が比較的一定の体重を維持するためにそれらを必要とするため、メンテナンスカロリーと呼ばれます。ほとんどの人の体重は、除去因子、塩と水の摂取、月経による液体保持、および活動レベルのために、毎日変動します。メンテナンスカロリーを決定するために使用できるいくつかの方法と、その数に対するアクティビティの影響を決定する方法があります。

1. 毎日のカロリーのニーズを決定します

   • 現在の体重をポンドで12個に乗算します。女性の場合は、男性の場合は14を掛けてください。これにより、体重を維持するためのメンテナンスカロリーの総数が得られます。ただし、アクティビティを通じて燃焼したカロリーは考慮されていません。

     オンライン計算機を使用して、あなたのために把握します。数字を接続するだけで、計算機があなたのために作業を行います。カロリー計算機については、下のカロリーカウンターリンクをクリックしてください。

     以下のアクティビティを使用して燃焼するカロリーの数を推定します。メンテナンスカロリーの総数にこの数を追加します。彼らは155ポンドの人が1時間アクティビティを行っていることに基づいています。 155を超える25ポンドの体重ごとに1時間あたり約100カロリーを追加します。その下の25ポンドごとに100カロリーを減算します。 563
     あなたのために作業を行うアクティビティ計算機に番号を差し込むこともできます。以下のアクティビティ計算機をクリックします。