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ウエストの測定と体重を使用して体脂肪を計算する方法

体脂肪を測定する方法はいくつかあります。最もアクセスしやすい方法は、さまざまな身体周囲の寸法を測定し、体重と比較することです。除脂肪体重は脂肪体重よりも密度が高いため、特定の体重で周囲が大きくなるほど、体脂肪率が高くなる可能性が高くなります。ここでは、米国国防総省によって開発された方程式を使用します。性別に応じて、異なる測定値があります。非定型の体型がある場合、式は不正確な結果をもたらします。

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必要なもの

  • テーラーの測定テープ
  • スケール
  • 電卓
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手順

  1. あなたが男性の場合

    • 1

      体重をポンドで測定します。最も正確な読書を取得するには、1日の初めに体重を計り、服を脱ぎ、トイレを使用した後、食べたり飲んだりする前に。

      また、まだわからない場合、または成長または手術の結果として最近変更された場合は、インチで身長を測定します。

    • 2

      腹部周囲をへそ、インチ、そして最も近い半インチに丸くします。お腹を吸わないでください。

    • 3

      首の中央で首の周囲をインチで測定します。最寄りの4分の1インチに丸。

    • 4

      次の式に測定した寸法の値を入力するか、

      男性の体脂肪率=
      86.010 x log10（腹部 - 首）-70.041 x log10（height） + 36.76

    あなたが女性の場合



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