食事を変えることなく体重を減らす方法

食事を変えずに体重を減らしたい場合は、毎日燃焼するカロリーの量を変更する必要があります！

手順

1. • 1

     1日あたり食べるカロリーの量を減らします。お気に入りの食べ物をあきらめる必要はありません。日中は少なく食べなければなりません。

   • 2

     アクティビティレベルを上げます。いくつかの簡単なエクササイズを追加したり、車に長い散歩をしたりすると、健康的な量の運動を追加し、自分がやっていることに気付かないことさえありません。

   • 3

     あなたが行った変更に固執するようにしてください。あなたが家から離れているときは、あなたが家にいたらあなたがそうするように食べてください。それは、より少ない部分と不健康な食べ物の量を減らすことを意味します。