胃の膨満感を防ぐ方法
必要なもの
- 水
手順
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糖分の多い食品を控える。胃の中で糖が発酵しガスが発生しやすく、膨満感の原因となります。
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炭酸飲料の摂取を減らす。炭酸ガスが胃に残り、消化を遅らせてガスがたまりやすくなります。
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塩分の多い食べ物を避ける。ナトリウムが多いと胃内でガスが発生しやすく、フライドポテトなどのファストフードは特に要注意です。
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十分な水分を摂る。脱水は便秘を招き、腸内の腐敗菌がガスを発生させます。ただし、食事中に大量に飲むと胃酸が薄まり、消化が遅れガスがたまりやすくなるので、食事の前後に飲むようにしましょう。