食べる方法と細い方法

体重減少は痛みを伴う食事を通してのみ来るという考えを捨てた人々は、より幸せでよりスリムな生活を送っています。彼らは、彼らが楽しんでいる食べ物を食べながら、健康的な体重を達成し、維持できることを学びました。同じ情報で武装して、食べ物を奪うことなくポンドを落とすことができます。何十億ドルもの食事産業によって嫌悪感と考えられている食品を食べることもできます。敵としてではなく、減量の目標の中で食べ物を同盟国として見始めると、あなたはポンドを落とし、それをして幸せになります。

手順

1. • 1

     筋肉を追加および強化する高品質のタンパク質を含むように、あなたの食習慣を再調整します。筋肉はカロリーを燃やしますが、脂肪は燃えません。高タンパク質の食事は、あなたが落としているポンドが脂肪でなく筋肉ではなく、トリグリセリドの血液濃度を低下させることを保証します。これらの低レベルにより、必要な化学物質があなたの脳に簡単に到達できるようにするため、カロリーが少なくなると感じます。

   • 2

     オメガ3脂肪酸を含む食べる食物の量を増やします。ほとんどの魚は、オメガ3の含有量が多いため、「無料の食物」と見なされています。オメガ3が豊富な他の食品には、クルミ、他のナッツ、種子、亜麻が含まれます。オメガ3の高い食品はカロリーが非常に少ないため、体は実際に食物の総カロリー量よりも多くのカロリーを燃やします。オメガ-3はトリグリセリドレベルも低下します。

   • 3

     あなたの体がカロリーを燃焼させることが知られている食品を食べることにより、低迷した代謝を起こしてください。グレープフルーツ、ほうれん草、リンゴ、ブロッコリー、ナッツ、ハラペーニョ、七面鳥、豆、その他の食品はあなたの体にカロリーを燃焼させます。それらを食事に追加して、代謝がそのわだちから追い出され、脂肪を抑えるために働いていることを確認してください。

   • 4

     デザートを持っていたり、タブーだと思っていた他の食べ物を楽しむことができないという概念を捨ててください。ケーキやパイを自分で奪うと、ケーキやパイがある場合、剥奪のために過度に誘導する可能性が高いため、体重増加につながる可能性があります。デザートや他の食べ物をお楽しみください。ただし、ポーションサイズを削減します。脂肪と戦い、代謝を高める他の多くの食品を食べることで、かつて禁じられた食品の縮小部分を楽しむことができます。