腹筋を締める方法

何百万人ものアメリカ人が今年、自分の肌をよく見たいと思っています。多くの人が体重を減らすために運動プログラムを開始します。これらの腹筋を締めて調子を整えることはリストの上で高いが、その目標を達成することは非常に困難な場合があります。これらの腹筋の調子を整えるためのいくつかの演習を次に示します。

手順

1. • 1

     クランチします。クランチをするときは、背中の小さな下に小さなボールを置きます。背面の下にあるボールを使用すると、胴体を引き上げると、より多くの範囲が得られます。

   • 2

     あごを上げて膝を持ちながら、膝の持ち上げをいくつか行います。膝を胸に持ち上げることは非常に効果的な動きです。この運動は、実際にこれらの下腹部筋肉を標的にしています。

   • 3

     エクササイズベンチに置き、座り込みのように頭をウエストラインよりも下げます。この腹部の運動により、AB筋肉が燃えます。