無料のカロリー計算ツール

マサチューセッツ工科大学（MIT）によると、体重を減らすためには1日の摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることが必要です。カロリー赤字ができると、体は蓄えたエネルギーを燃焼させ、体重が減少します。この赤字が正しく作られているか確認する最も確実な方法は、食事のカロリーを記録することです。オンラインには無料で利用できるカロリー計算ツールが多数あり、手軽にカロリー管理ができます。

Calorie Counter

基本的なカロリー計算ツールです。左側に食材カテゴリのドロップダウンと検索ボックスがあり、検索結果はパッケージの栄養表示に似たラベル形式で表示されます。カテゴリ別や人気順でも食材を探せますが、広告が多く表示がやや見にくい点があります。

My Calorie Counter

食事と運動のジャーナル機能を備えた無料ツールです。利用には会員登録が必要で、登録手続きがやや煩雑です。登録後は体重管理、コミュニティ参加、エクササイズ別消費カロリー検索、食材データベースなど多彩な機能が利用できます。ただし、食材検索はキーワード検索のみで、検索語が含まれるすべての項目が表示されるため、目的の食材を見つけにくいことがあります。

Calorie King

無料で利用できる食材データベースに加え、有料のライフスタイルプログラムも提供しています。キーワード検索は関連性順に並び、目的の食材が見つけやすいです。各食材のカロリーが脂質・たんぱく質・炭水化物ごとに表示され、さらに「エクササイズヒント」欄でそのカロリーを消費する運動例が示されます。

A Calorie Counter

USDA（米国農務省）の栄養データベースを検索できる無料ツールです。検索結果は関連性順に表示され、量やサイズを選択すると詳細な栄養情報が出ます。会員登録すれば食事ジャーナルが利用でき、頻繁に食べる食品やカスタム食品を登録できます。パッケージと同様の栄養ラベル形式で1日の総カロリーを管理できます。

The Daily Plate

Livestrong.com が提供するサービスで、1日のカロリー目標とカロリー計算ツールが利用できます。登録が必要で、有料会員へのアップグレード案内が表示されますが、無料機能だけでも十分です。検索結果に食品画像が表示され、食事のカテゴリ（朝食・昼食・夕食・間食・トレーニング前）を選んで入力できるため使いやすいです。残りのカロリーや消費カロリーがリアルタイムで表示され、週・月単位のレポートも出力可能です。また、レシピ入力機能で1食分のカロリーを自動計算できます。

SparkPeople

健康的なライフスタイルプログラムの一環として、食事プランナー付きのカロリー計算ツールを提供しています。利用には会員登録が必要ですが、登録後は個別にカスタマイズされた食事プランが表示され、食品の置き換えやメニューの非表示設定で自分好みに調整できます。