運動によってあなたのお尻で体重を減らす方法

運動だけでお尻の体重を減らすことは可能ですが、食事と運動の努力により体重を減らすことよりも困難です。しかし、これはそれが不可能だと言っているわけではありません。むしろ、あなたもダイエットしている場合よりも多くのことを運動する必要があります。



特定の種類のエクササイズを実行することも重要です。理想的なエクササイズは、それらを行うときに大量のカロリーを燃やすだけでなく、代謝をスピードアップして、夕食の調理、キーボードでの入力、メールの取得など、より多くの集中運動をするときにカロリーを燃やすようにします。

手順

1. • 1

     毎朝、高強度インターバルトレーニング（HIIT）を実行します。これは、自転車や水泳など、全身に機能するエクササイズです。 HIITの重要なポイントは、それがあなたの体をその比phor的なつま先に保持することです。できる限り一生懸命頑張って、短期間休んでから繰り返して、あなたの体が一つの動きや一連の動きに慣れさせないようにします。適応を許可しないことで、ワークアウト中およびトレーニング後の両方で、カロリーを高速で燃焼させることを強制しています。

   • 2

     2日ごとに全身筋力トレーニングプログラムを実行し、4〜6回の担当者のみを持ち上げることができるウェイトを使用してください。これらはあなたの全身に働き、筋肉を構築し、脂肪を燃やし、同じ方法であなたの代謝を増加させます。

   • 3

     肩の幅を横切ってバーベルを保持し、太ももが床と平行になるまで、まっすぐに戻って後ろに座って運動するたびにしゃがみます。足を平らに保ちます - そうすることができない場合は、さらにバラバラにしたり、反対方向にスプレイしたりします。あなたの膝が常にあなたの足と同じ方向に向かっていること、そして彼らがあなたの足の前にあまりにも遠くに行かないことを確認してください。

   • 4

     デッドリフト地面のバーの前に立って、その上を曲げ、肩の幅で握り、足とお尻で押して上昇し、背中をまっすぐに保ちます。この演習は、スクワットと組み合わせて、お尻の筋肉を劇的に改善するため、お尻をより元気で硬くします。