レプチンホルモンのロックを解除する食品

減量に関しては、過剰な体重を減らすことは闘争の一部にすぎないようです。ペンシルベニア州立医学部の研究者によると、これまでに太りすぎまたは肥満である6人のアメリカ人に1人だけが体重を失い、長期的に減量を維持しています。ホルモンレプチンに関する最近の研究は、これらの数を変更する鍵となる可能性があります。脂肪組織によって生成されたレプチンは、代謝を高速化し、脳の視床下部に直接作用して満腹感を示すことにより、食欲制御において中心的な役割を果たします。

1. 植物栄養素

   • 太りすぎの人々では、慢性炎症のために、体によって生成されるレプチンは適切に機能せず、減量と体重の維持のプロセスをはるかに困難にします。植物栄養素の消費の増加は、レプチン耐性を引き起こす炎症と戦うのに役立ちます。 果物や野菜によく見られる2種類の植物栄養素は、カロテノイドとフラボノイドです。これらの脂肪可溶性化合物は、レプチンをブロックする炎症を軽減するために働きます。

     チェリー、ザクロ、ブルーベリー、柑橘類、紫色のブドウなどの明るくカラフルな食べ物には、最もフラボノイドが含まれていますが、ダークチョコレート、玉ねぎ、緑茶にも含まれています。トマト、ブロッコリー、ニンジン、パパイヤ、冬のスカッシュなどの食品にはカロテノイドが豊富です。

   オメガ-3脂肪

   • ハーバード大学医学部の研究者は、慢性炎症がレプチンが脳に送るシグナルをブロックするSOC（サイトカインシグナル伝達のサプレッサー）タンパク質のレベルの上昇につながることを発見しました。植物栄養素に加えて、慢性炎症を軽減し、レプチンホルモンのロックを解除するには、オメガ3脂肪の消費の増加も必要です。これらの「良い脂肪」は身体によって自然に生産できないため、消費する必要があります。

     食物からオメガ3脂肪を取得して、その自然な炎症と戦う品質から完全に利益を得ることが最善です。オメガ-3脂肪酸は、緑豊かな緑の野菜、魚、種子、クルミ、海軍、腎臓、大豆などのマメ科植物の一部です。サーモンやマグロなどの魚にもオメガ3脂肪が豊富です。

   自然食品

   • レプチンホルモンのロックを解除することは、長期的な体重減少に不可欠ですが、考え方の変化が必要です。食品メーカーは、余分な塩と砂糖を使用して人工食品の当たり障りのない味と戦うため、これらのフレーバーはアメリカの食事のステープになり、より微妙な自然な味を圧倒しています。ジャンクフードよりもカロリー性は低いですが、「ダイエットフード」でさえ、人工フレーバー、砂糖代替物、偽の脂肪に依存しています。自然食品の抗炎症特性は含まれていません。

     最終的に、レプチンホルモンのロックを解除するには、食事とジャンクフードの両方を避け、自然のハーブとスパイスで味付けした自然食品の消費を増やす必要があります。