男性の体脂肪を計算する方法

体脂肪を直接測定することは、ハイテク実験装置を必要とする高価な努力です。ただし、信頼できる近似は、ボディマス指数またはBMIを計算し、式を使用してこの数を体脂肪率に変換することで行うことができます。博士。 Deurenberg、Westrate、およびSeidellは、皮膚の厚さの測定と生体電気インピーダンスと同じくらい信頼できると確立した後、「British Journal of Nutrition」にこの式を公開しました。

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必要なもの

• スケール
• 定規またはその他の平らな固体表面
• 測定テープ
• 電卓

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手順

1. • 1

     スケールを踏んで、あなたがポンドでどれだけの重さを量るかを調べます。この番号を紙に書き留めます。

   • 2

     壁の隣に立ってください。ルーラーまたは他の平らなオブジェクトを頭の上に置いて、壁に触れるようにします。壁から離れ、定規を所定の位置に置き、鉛筆を使用して、支配者の底が壁に触れる場所をマークします。

   • 3

     測定テープを使用して、床から壁の鉛筆マークまでの距離を決定します。これはあなたの身長です。体重と同じ紙に身長を1インチで記録してください。

   • 4

     体重を1インチの四角で除算してBMIを計算し、商に703を掛けます。たとえば、体重が175ポンドの場合。高さは70インチです。175を4900で分割して、商品.0357を取得します。この数値に703を掛けて25.1、BMIを取得します。

   • 5

     次の式を使用して、体脂肪率を計算します。（1.2 * bmi） +（.23 * age）-15.4。たとえば、BMIが25.1で35歳の場合、体脂肪率は23.22になります。