胃の膨満を防ぐために何を食べるか

胃の膨満感は、中央のセクションの重さの不快な水またはガスの重量です。食事、運動、全体的な健康状態の不良など、胃の膨満感に貢献できる多くのことがあります。特定の食品やハーブを食事に実装することにより、身体が保持された水を処分し、自然な消化流を作るのを助けることができます。

1. ハーブ

   • 胃の膨満を防ぐためのいくつかの自然な方法があります。ペパーミント、生inger、カモミールなどのカルミナティブハーブは、膨満感を減らすための素晴らしい方法です。これらのハーブはガスを排出し、胃を和らげます。ペパーミントカプセルと炭カプセルは、膨満感を引き起こす可能性のあるガスを吸収するのに役立ちます。消化剤は消化器系を刺激するのにも良いことです。 American Journal of Clinical Nutritionが行った研究によると、緑茶は自然な利尿薬と見なされ、毎日消費すると、代謝を4％増加させることができます。

   食品

   • 胃の膨満には、特定の食品を毎日の食事に実装することで防止できる多くの原因があります。ナッツ、全粒穀物、レンズ豆などの繊維が豊富な食品。繊維が食事の定期的な部分になると、膨満感や便秘を防ぐのに役立つ体がより速くなりますが、食物が動くのに役立ちます。バナナ、レーズン、イチジク、ローストされたジャガイモなどの大量のカリウムは、過剰な水重量の体を取り除く体の適切な量のナトリウムを維持するのに役立ちます。ヨーグルトは、消化管のバランスを取り、食物があなたの体を素早く流れるようにするのにも良いことです。ヨーグルトには、適切な消化に必要な適切な量の細菌もあります。メイヨークリニックが行った研究によると、水が豊富な果物や野菜は、水分保持を減らすのに役立ちます。 スイカは、過剰な水の重量を放出する尿への衝動を高める利尿的な果物であり、繊維と水も高くなっています。 クランベリージュースは、消化管を遅くする可能性のある不要な細菌をシステムから洗い流し、尿への衝動も高めます。かなりの量のビートとキャベツは、余分な脂肪を分解するのに役立ちます。果物や野菜でいっぱいの健康的な食事は、廃棄物を排除し、細菌を洗い流し、保持された水の体を緩和することで、自然に体重を減らすのに役立ちます。あなたの食習慣の栄養価の高い変化は、体が適切に機能することを可能にします。