身長に対する平均体重の求め方

身長に対する平均体重は、平均身長・体重表を使うと簡単に把握できます。自分の理想的な体重を知ることで、フィットネス目標の設定に役立ちます。

手順

1. 身長を測定する
   靴を脱いだ状態で、友人に手伝ってもらいながら正確に身長を測り、記録します。
2. 体重を測定する
   体重計に乗り、体重を記録します。
3. 骨格の大きさを判断する
   手首の骨の部分に親指と中指を当てて円を描きます。指がすっきり合わなければ小柄、指が重なり合わなければ大柄、指先が軽く触れ合う程度なら中くらいと判断します。
4. 平均身長・体重表で確認する
   自分の身長を表に当てはめ、対応する平均体重を確認します。現在の体重が表の範囲内にあるかを比較し、増減が必要か判断します。
5. 結果を評価する
   自分が「低体重」「標準体重」または「過体重」のどれに該当するかをメモしておきます。

この手順を踏むことで、身長に見合った適正体重を把握し、健康的な体作りの指標とすることができます。