身長に応じた適正体重はどれくらい？
個人差があることを理解しよう
人それぞれ体格が違うため、同じ身長でも体格が細い人とがっしりした人では「健康的な体重」の基準が異なります。
体格指数（BMI）で目安をチェック
BMI（Body Mass Index）は身長、体重、性別、年齢を考慮して、適正体重の目安を算出する指標です。たとえば、身長158cm（5フィート2インチ）で体重75kg（165ポンド）の女性のBMIは約30.2となり、BMI計算サイトでは「中等度肥満」に分類されます。一方、身長175cm（5フィート9インチ）で同じ75kgでもBMIは約24.4となり「正常体重」の範囲です。インターネット上には無料のBMI計算ツールが多数あります。
過体重・低体重のリスクと対策
過体重は生活習慣病や心血管疾患のリスクを高めますが、逆に低体重でも栄養不足や骨密度低下など健康上の問題があります。身長に関係なく、バランスの取れた食事と適度な運動で、適正体重を維持することが重要です。