出産後に胃を平らにする方法

妊娠の体重は、子供の誕生後数ヶ月間長続きする可能性があります。そして、あなたの日々はより忙しくなる可能性が高いので、これらの追加のポンドを排出することは挑戦的であることがわかります。ただし、出産後に胃をすばやく平らにする方法があります。胃は、配達後に自然に自然にインチを失いますが、よりスリムなウエストラインを達成するには、食事とライフスタイルの変更を行う必要があります。

手順

1. • 1

     健康的な食べ物を食べる。母乳育児の場合、赤ちゃんの誕生後すぐにカロリーを削減できます。ダイエットの6週間を待って、お腹に平らになります。食品の部分を減らし、赤身の肉やたくさんの果物や野菜などの健康的な選択をします。脂肪と甘い食品を制限します。

   • 2

     代謝を増やすためにもっと水を飲んでください。食事の前にコップ一杯の水を飲んで、お腹を満たし、食べることを減らします。また、飲酒は代謝を増加させ、水分体重を減らすのに役立ちます。 1日8杯の水を入れてください。

   • 3

     できれば赤ちゃんに母乳を与えてください。母乳育児は毎日追加のカロリーを燃やし、妊娠後の胃で体重を減らすのに役立ちます。

   • 4

     膝を曲げて腕を胸に腕または頭の後ろの手で横に横たわって、胃の乳りをします。足を床に置いてから、胃の筋肉を使用して上半身を床から数インチ上げます。 Prevention.comは、10〜12回のクランチの2セットを実行します。

   • 5

     椅子を使用して、胃を平らにします。快適な腕のない椅子を見つけてください。椅子に座って、背中をまっすぐにして、膝を曲げ、ゆっくりと足を上半身に向けます。足を下げ、動きを10〜12回繰り返して、コアの筋肉に関与します。

   • 6

     自転車の操作を組み込みます。両手を頭の後ろに置いて仰向けに横になります。膝を曲げて、足を90度の角度に上げます。左足を伸ばしながら右膝を頭に向けて頭に向けて自転車の動きを作成し、左膝を引っ張り、右脚を伸ばして交互に並べます。床から頭を上げ、右肘で左膝を触れ、右膝を左肘で触れて、足を交互にします。 10〜12の2セットを実行します。

   • 7

     良い睡眠パターンを開発します。あなたの子供の誕生後にストレスを感じることは、コルチゾール（ストレスホルモン）の産生を増やすことができます。コルチゾールの増加は、体重増加に役割を果たします。適切な睡眠はストレスを和らげることができます。十分な休息をとって、自分自身に余分な睡眠を許すために、赤ちゃんに夜間の助けを求めてください。