女性のためにすぐに腹脂肪を失う方法

ほとんどの女性は、スリムで引き締まった腹を好みます。残念ながら、洗練されたミッドセクションを達成するには、作業と自制心が必要です。腹脂肪をすぐに失う方法はいくつかあります。重要なのは、腹脂肪に寄与する要因を特定し、行動計画を作成することです。実際、健康的な計画に固執する女性は、数週間以内に結果を達成できます。

手順

1. • 1

     毎週心血管トレーニングに参加してください。ジョギング、エアロビクス、ウォーキング、サイクリングの脂肪とカロリーなどのインパクトで低衝突の心血管系ワークアウト。順番に、あなたは腹脂肪を失います。少なくとも30分間、少なくとも30分間運動します。

   • 2

     あなたの腹部を調整します。胃のクランチ、ピラティス、その他のコアワークアウトは脂肪を燃やし、腹部を燃やします。有酸素運動に加えて、胃を調整するためのエクササイズを行います。

   • 3

     健康的な食事を食べる。脂肪の多い食品、砂糖の多い食品、過剰な炭水化物は、減量の努力を妨げます。女性は1日に50グラム未満の脂肪を食べる必要があります。脂肪の摂取量を減らし、砂糖のような食品を排除し、炭水化物の摂取量を減らします。果物や野菜をたくさん食べます。

   • 4

     ストレスを排除します。ストレスと腹部の間にはリンクがあります。ストレスがかかると、体はコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンを放出します。このホルモンは代謝を遅らせ、食物の渇望を増加させます。代謝を調節し、腹脂肪をすばやく失うために、ストレスに対処する方法を学びます。呼吸の練習、散歩に出かけたり、マッサージしたり、趣味を見つけたりしてください。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。水にはいくつかの健全な利点があります。あなたの体から毒素と余分な砂糖を洗い流すために、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。避妊薬から水の重量をかけた場合は、体から液体を洗い流して体重を減らすためにたくさんの水を飲んでください。