大きくなるために体重をかける方法

体重を増やす理由には、非常に低体重であること、病気から回復し、より豊かな人物を必要とする映画や写真の撮影に参加することが含まれます。体重をかけるときに覚えておくべきことは、安全で健康的な方法で達成されるべきであるということです。

1. カロリー

   • <図>
     健康安全のための体重増加の定期的なチェックを維持してください。

     平均的な女性は1日あたり1,800カロリーを必要とし、平均的な男性は健康的な体重を維持するために1日あたり2,400カロリーを必要とし、定期的な運動を組み合わせています。体重を増やすために食べるときは、専門的な個人的な医学的アドバイスを求めることをお勧めします。

   通常のスナック

   • <図>
     チーズはカロリーが高くなる可能性がありますが、食事脂肪が多すぎるとアテローム性動脈硬化のリスクが高くなります。

     マニトバ州政府は、「体重を増やす方法」というガイドシートを発表しました。このガイドシートは、就寝前のスナックを含む、一日中定期的な栄養価の高い高カロリースナックを食べることが最善であると述べています。

   誤解

   • <図>
     より少ないカロリーを食べると減量が発生します

     体重を増やすために低カロリーの食べ物でいっぱいにならないでください。生のかさばる野菜、スープ、紅茶、コーヒー、ダイエットソーダなどの低カロリーの食べ物や飲み物を埋めることは、必要なカロリーを提供しません。代わりに、ジャガイモ、パスタ、バター、アイスクリーム、脂肪肉などの高カロリー食品を消費します。

   警告

   • <図>
     不要な体重増加の病気を防ぐために医学的アドバイスを参照してください。

     不健康で高脂肪の食べ物を食べると、疲れを引き起こす可能性があります。疲れは、体重を増やすために意図的に食べることの副作用の1つにすぎません。にきび、吐き気、胃の問題が発生する可能性もあります。