体脂肪キャリパーの測定手順

スキンフォールドキャリパーは、体脂肪率を測定するためのパーソナルトレーナーの間で人気のある方法です。体の脂肪の大部分が皮膚の下にあるという考えに基づいて、これらのキャリパーは体の特定のキーポイントで皮膚の厚さを測定します。この方法では、BMIの計算などの方法よりも体組成のより良いアイデアを得ることができますが、スキンフォールドキャリパーで体脂肪率を測定するには、特別な楽器以上のものが必要です。正確な結果を得るには、すべての測定値を正確に取得して記録する必要があります。

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必要なもの

• スキンフォールドキャリパー
• 眉毛の鉛筆
• 鉛筆
• 紙

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手順

1. • 1

     肌を測定するボディの各サイトの位置を特定します。男性の場合、これらの部位は、胸の途中、脇の下のレベルで胸を横切る斜めの皮膚、腰と膝の半分の太ももの垂直皮膚折り目、腹部の垂直皮膚の折り畳み式であり、腹部の垂直皮膚は冗談の1インチ上にあります。

     女性の場合、これらの部位は上腕三頭筋の垂直の皮膚、肩と肘の半分、太ももの前面の垂直の皮膚、股関節と膝の半分、ペルビスの腸骨の頂上に採取された斜めの折り畳みです。

     最良の結果を得るには、これらの測定を記録するのを手伝ってくれるように誰かに依頼してください。

   • 2

     開始する前にポインターがゼロで読み取られるようにすることにより、キャリパーをゼロします。キャリパーがゼロになっていない場合は、ポインターがゼロで読み取られるまでダイヤルをゆっくりと回します。

   • 3

     体の右側のみにすべての測定値を記録します。各サイトで測定を行います。親指と先祖の間で各部位の皮膚と下にある組織を握ります。

   • 4

     各サイトの肌の折りたたみを眉毛の鉛筆でマークします。肌がつかまれている2 cm下にあります。皮膚に垂直なこのマーキングにキャリパーを置きます。

   • 5

     折り畳みを把握しながら、皮膚の厚さを0.1 mmに最も近い0.1 mmに測定します。キャリパーのトリガーを解放し、3秒後にダイヤルを読み取り、0.1 mmに近いものにします。各測定値を鉛筆と紙で記録します。

   • 6

     各スキンフォールドサイトで必要なすべての測定値を取得します。精度のために、各サイトで少なくとも2つの測定値を取り、2つの測定値が1 mm未満になるまで測定を続けます。