皮下脂肪キャリパーで測る体脂肪率の手順

必要な道具

測定部位の確認
男性は胸の中間（腋下レベルの対角線）、太ももの前面（臀部と膝の中間）、へその上1インチの腹部の3箇所を測定します。女性は上腕三頭筋の背面（肩と肘の中間）、太ももの前面（臀部と膝の中間）、骨盤の腸骨稜（クレスト）を測定します。可能であれば、測定を手伝ってくれる人を用意してください。
キャリパーのゼロ合わせ
測定開始前に、ポインタが0を指すようにダイヤルをゆっくり回してゼロに合わせます。
測定の実施
右半身の各測定部位で、皮膚とその下の組織を親指と人差し指で軽くつまみます。
マークの付け方
つまんだ位置から約2cm下に眉毛用鉛筆で印を付け、その印に対して垂直にキャリパーを当てます。
厚さの測定
キャリパーのトリガーを引いたまま、皮下脂肪皺の厚さを0.1mm単位で測定します。トリガーを離してから3秒後にダイヤルを読み取り、紙に記録します。
測定の繰り返し
各部位で最低2回測定し、測定値の差が1mm未満になるまで繰り返します。最も安定した2値の平均を最終値とします。