重み設定ポイントを決定する方法

重量設定ポイント理論は1982年に開発され、人間は生物学的および遺伝的に素因であり、特定のレベルの体脂肪と特定の体重範囲を維持すると主張しています。体は、代謝とエネルギー消費を調整して、自分の制御を超えた特定の体重と脂肪率を維持するサーモスタットと比較できます。これが、体重設定ポイントより下で体重を減らす多くのダイエット者が最終的に体重を獲得する理由でもあります。重量設定ポイントを決定するためのテストはありませんが、体を綿密に監視することにより、良い見積もりを得ることができます。

手順

1. • 1

     あなたの両親の体重を見て、あなた自身の体重を彼らと比較してください。 Self GrowthのWebサイトによると、約65％の人々が家族と同じ体重の範囲にあります。あなたのウェイトセットポイントは、必ずしもあなたの理想的な重量ではありません。肥満があなたの家族で動いている場合、あなたの体重セットポイントもこれを反映することができます。

   • 2

     過体重であっても、正常に食べて健康的な食事を維持してください。 適度に食べて、体があなたが望んでいる場所に自分自身を調整できるようにします。不飽和脂肪、複雑な炭水化物、リーンタンパク質を消費して、体に必要なビタミンとミネラルを体に与えます。カロリーや食品を制限しないでください。これは、飢vを防ぐために脂肪を貯蔵するあなたの体の生存の本能を引き起こすだけだからです。

   • 3

     健康的なライフスタイルを維持するために適度に運動します。体重を減らすために過度に運動しないでください。あなたの体に耳を傾けてください。必要なものがわかります。

   • 4

     定期的に体重を量り、時間の経過とともに体重を追跡します。体重が特定の重量範囲内にとどまることに気付いたら、体重設定ポイントが見つかりました。これはあなたの体があなたに望んでいる重みです。