BMIをテストする方法

BMI、またはボディマス指数は、人の体脂肪率を推定するために使用される尺度です。水中の計量は、体脂肪率の最も正確な尺度を考慮しますが、費用と時間のかかる手順になる可能性があります。体重と高さに基づくスキンフォールドの測定と式は、BMIをテストするために常に使用されている、完全に許容され、合理的に正確で、より安価な代替品です。

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必要なもの

• スキンキャリパー

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手順

1. 高さと体重を使用してBMIを計算します

   • 1

     この記事の最後にあるBMI電卓リソースを使用します。

   • 2

     標準測定またはメトリック測定に使用するタブを選択します。

   • 3

     体重と身長の情報を入力してください。次に、「BMIを計算します。」

     を選択します
   • 4

     あなたの数字を解釈：

     18.5未満のBMIを持つ成人は体重が低いと考えられています。
     18.5から24.9のBMIを持つ成人は正常な体重であると考えられています。

   スキンフォールド測定（女性用）に基づいてBMIを計算します

   • 5

     測定されている人とヘルパーの両方が立つ必要があります。ヘルパーは、親指と人差し指の間で皮膚をつまんで、すべての脂肪を引き上げる必要があります。しっかりと握ります。その後、一方で、肌の折り畳みの頂上と底の間の中間のキャリパーでピンチを握ります。測定値を読んで、最寄りの.5mmに丸めて記録してください。

   • 6

     前部股関節の骨突起のすぐ上に測定します。

   • 7

     その人の腕を横にリラックスさせて、腕の後ろの肩と肘の間の皮膚を測定します。

   • 8

     膝の中間と太ももの上部の間の測定値を測定します。

   • 9

     このプロセスをさらに3回繰り返して、数字が正確であることを確認してください。 2つの測定値がない場合は、その場所の中央値数を使用します。以下のリソースにあるスキンフォールド計算機を使用して、測定値を解釈します。

   スキンフォールド測定（男性の場合）に基づいてBMIを計算します

   • 10

     測定されている人とヘルパーの両方が立つ必要があります。ヘルパーは、親指と人差し指の間で皮膚をつまんで、すべての脂肪を引き上げる必要があります。しっかりと握ります。その後、一方で、肌の折り畳みの頂上と底の間の中間のキャリパーでピンチを握ります。測定値を読んで、最寄りの.5mmに丸めて記録してください。

   • 11

     人の脇の下と乳首の中間の斜めに測定します。

   • 12

     人の腹ボタンの側面まで約1インチの距離を測定します。

   • 13

     膝の中間と太ももの上部の間の測定値を測定します。

   • 14

     このプロセスをさらに3回繰り返して、数字が正確であることを確認してください。 2つの測定値がない場合は、その場所の中央値数を使用します。以下のリソースにあるスキンフォールド計算機を使用して、測定値を解釈します。