過食の理由

チップの袋全体を磨いたり、誤ってチョコレートアイスクリームの容器全体を自分で空にしたことがある場合は、人生のある時点で食べ過ぎています。良いニュースは、あなたが一人ではないということです。悪いニュースは、過食が体重の問題と健康上の懸念の長いリストにつながる可能性があるということです。特に頻繁に行われた場合。過食の背後にある理由を認識し、将来の発生の可能性を減らすために必要な措置を講じる。

1. 心のない食事

   • 摂食中にマルチタスクを試みることは、疾病管理と予防のためのセンターによると、過剰留置の一般的な原因です。テレビを見たりインターネットを閲覧したりするなど、食事を別のアクティビティと組み合わせると、注意が分かれています。その過程で、あなたは実際にどれだけ食べているのか、あなたがもうお腹が空いているかどうかを理解していないかもしれません。

   摂食障害

   • 国立精神衛生研究所によると、場合によっては、過食は精神障害の要因です。過食症の障害に苦しんでいる人は、一見制御不能な方法で食物を消費するエピソードを繰り返し経験します。この経験は罪悪感と恥につながり、それがより多くの過激な食事をもたらします。

   食事をスキップ

   • 食事をスキップすると、お腹が長時間空で機能することを余儀なくされます。兆候は明らかです。聞こえるゴロゴロ音、腹部の不快感、または空腹、極端な場合の一般的な動揺の感覚、さらには吐き気さえあります。健康リソースとサービスの管理によると、頻繁な間隔で食事をしないと、食事に座るのに時間がかかると過食につながる可能性があります。

   ストレス

   • あなたの人生の出来事が圧倒的で、ストレスや不安の蓄積につながる場合、欲求不満に対処する手段として食物に目を向けることがあります。減量の専門家であり、オンラインマガジンの減量ヘルスの著者であるKim Beardsmoreは、チョコレートと炭水化物がセロトニンの生産を支援すると述べています。ストレス時に甘いまたは澱粉質の食べ物の快適さに目を向けることに気付いた場合、これが理由です。

   外食

   • 疾病管理予防センターは、多くのレストランが1人の食事の間に1人よりも食べるべきよりも多くの食物を提供していると報告しています。外食に慣れていて、レストランの大部分に食欲を調整した人は、それを認識せずに絶えず食べ過ぎるかもしれません。

   中毒を乗り越える

   • 喫煙やその他の中毒をあきらめるとき、渇望は単になくなるわけではありません。あなたは精神的に辞めることにコミットしていますが、あなたの体はそれが慣れてきた治療をまだ期待しています。これらの中毒、特に口腔の多様性を放棄する人々にとって、食べることは、それ以外の場合は手と口を占領することで誘惑を抑える効果的な方法です。