食べ物の渇望を止めるためのトリック

多くの人にとって、食べ物の渇望は、頻繁に攻撃する欲望を渡しています。他の人にとっては、医薬品によれば、渇望は食物中毒の構成要素であり、多くの場合、砂糖、チョコレート、チーズ、または肉の消費を伴います。医学的に監督された速いことは、多くの人々がカリフォルニア州ロナートパークのTruenorth Health Centerで中毒を破るのに役立ちます。しかし、代替として、臨床心理学者のDouglas Lisle博士は、約3週間中毒性のある食物を完全に回避することを示唆しています。この戦略を採用すると、いくつかの行動トリックは移行を緩和し、冷蔵庫を攻撃しないようにします。

1. 水

   • カロリーに乗ったスナックに手を伸ばす代わりに、冷たい水を一杯飲んでください。それはあなたの口、胃、脳をだまして、それがいっぱいであると考え、渇望を終わらせます。低カロリー風味の飲み物ミックスを水に加えて、甘さのタッチを加えます。

   気を散らす

   • 健康的な活動は、友人と散歩したり、公園で犬と遊んだりするように、あなたの渇望からあなたの渇望から気を散らすことができます。モールフードコートのような他の食品中心のエリアへのテレビを見たり旅行するなど、食べたいという欲求を引き起こす活動を避けてください。

   ことわざを構築します

   • 繰り返しに言って、またはマントラを繰り返すことで、不健康なスナックを食べたくなるときはいつでも、既製の転用が得られます。例には、「あなたは快適で、食べ物を必要としない」または「私の胃がうなり声を上げていないので、食べる必要はありません。」あなた自身のマントラウィルを作ることは、あなたの特定の状況により効果的です。ことわざを書き留めて、冷蔵庫とキッチンキャビネットに投稿して、渇望が通過することを思い出させます。

   低カロリーの代替品を見つけます

   • 高カロリーのスナックの渇望のより健康的な代替品には、低カロリーのクッキー、クラッカー、その他のスナックが含まれます。食料品店の通路にぶつかり、健康食品セクションを見つけて見つけます。シャーベットはアイスクリームに代わる低カロリーの代替品であり、無駄のないハムは塩辛いベーコンへの渇望を満たします。

   歯を磨く

   • ミント風味の歯磨き粉で歯を磨くと、お菓子への渇望が満足しているとあなたの体と脳が信じられます。歯磨き粉の小さなチューブと財布やオフィスの引き出しに旅行サイズの歯ブラシを置いて、口をつけて口をリフレッシュしてください。