女の子はどのように体重を増やすことができますか？

女の子は、特定の体重のクラスに適格であるために体重を増やさなければならないことを意味するかもしれないスポーツや運動活動にもっと関与しています。前述の人が事実ではない場合でも、少女たちは少量の体重増加により服をより良く埋めることができるようにすることができます。多くの女性は一般的にポンドを追加するよりも減量の戦術に精通しているため、女の子の体重増加に関する知識を具体的に獲得する必要があるかもしれません。

1. タイプ

   • 体重を増やすには2つの主要な方法しかなく、脂肪と筋肉を介しています。あなたが持っている限り、どのタイプの体重をかけるかは気にしないと言うかもしれませんが、あなたに適したものを選択することは、いくつかの追加の利点があるかもしれません。鱗の針を傾けるために、脂肪の重量と筋肉の体重を増やすことには利点があります。

   時間枠

   • 永続的なメンタリティでは、体重増加にアプローチする必要があります。 7〜10日間のカロリーがゆっくりと着実に増加すると、体が余分な栄養素に適応するのに役立ちます。カロリー摂取量を、現在の平均的な1日の食事よりも毎日500〜1000カロリーに増やして、体重を増やし始めます。健康を維持し、ストレッチマークを最小限に抑えながら肌の時間を伸ばすために、週に4ポンド以上を超えることなく、ゆっくりと体重を増やす必要があります。

   実践

   • 3つの主要な食事の間のスナックを含む1日5〜6食を食べると、代謝を加速できます。これは、あなたを健康に保ち、あなたの食事に必要なカロリーを忍び込ませるチャンスをあなたに与えるのに役立ちます。ソース、gl薬、ドレッシング、シロップ、グレービーなどのエキストラを使用すると、カロリーをシームレスに追加するのに役立ちます。また、水の代わりに食事で牛乳、シェイク、スムージー、またはジュースを食べることも検討することもできます。

   考慮事項

   • ジムに行って体重を増やすと、体に無駄のない筋肉を追加するのに役立ちます。あなたの体に傾斜筋肉の体重を追加することの利点は、無駄のない筋肉がより多くの脂肪を燃焼させるのに役立ち、目的のために脂肪よりも重いことです。一方、どんな種類の筋肉の獲得が必要かを決定する際には、体の種類を考慮する必要があります。ウェイトを持ち上げるときに信じられないほどのハルクのようにかさばることがわかっている場合は、健康的な脂肪体重を増やすことを検討する必要があります。健康な脂肪の体重は、牛乳、魚、ナッツから来るものなどの健康的な脂肪を消費することで得ることができます。

   警告

   • 筋肉の体重を増やすことを意図している場合は、健康的な回復、成長、機能をサポートするのに十分なリーンタンパク質を消費することを確認してください。また、成長している少女として毎晩7〜9時間の睡眠をとることを確認する必要があります。 64オンスを飲む。適切な水分補給のために、非カフェイン入りの液体がまだ必要です。新しい食事と運動の前に常に医師に相談する必要があります。