燃焼したカロリーと脂肪カロリーの燃焼の違いは何ですか？

カロリーはエネルギーの単位です。それはあなたの体に提供されるエネルギー食品を測定します。カロリーを燃焼するとき、私たちは食物に由来するエネルギーを使い果たしているため、過剰なカロリーが脂肪に変わるのを防ぎます。

1. 重要性

   • 運動すると、体は脂肪からカロリーを燃やします。しかし、炭水化物やタンパク質からカロリーも燃焼します。燃えている脂肪を隔離するためにできることはあまりありませんが、ワークアウトを強化すると脂肪の火傷を増やすことができます。ワークアウトが激しくなればなるほど、脂肪を含むすべてのソースから燃焼するカロリーが増えます。

   サイズ

   • 体脂肪あたり3,500カロリーがあります。これは、その1ポンドを失うために消費するよりも3,500カロリーを燃焼する必要があることを意味します。あなたが燃焼しているカロリーは、すべて脂肪からではないかもしれません。ただし、一定期間にわたって燃焼するほど、燃焼する脂肪の量も増加します。

   誤解

   • 脂肪燃焼ゾーンや低強度のトレーニング内にとどまると、炭水化物やタンパク質ではなく脂肪からより多くのカロリーを消費するという主張がたくさんあります。低強度トレーニング中に体が脂肪からカロリーの割合が高くなることは事実ですが、燃焼したカロリーの総ゲインは、より高い強度のエクササイズと比較してはるかに低くなります。脂肪から燃焼したカロリーは、身体活動の強度とともに常に増加します。

   減量

   • 脂肪から体重を減らすには、食べるよりも多くのカロリーを消費する必要があります。食事から消費する脂肪の量を減らし、より健康的な食品の選択肢を食べると、体重の目標を維持する方がはるかに簡単になります。

   考慮事項

   • 運動レジメンの一部として筋力トレーニングを行うことを検討してください。体重を減らしてより多くのカロリーを消費しようとしている場合、筋力トレーニングの演習は役立ちます。
     医学教育と研究のための財団によると、筋肉組織は脂肪組織よりも多くのカロリーを燃やします。これにより、筋肉量は体重減少の重要な要因です。