アナボリックダイエットのフードリスト

筋肉量を改善し、脂肪を燃やす食事を探している人は、同化食を見たいかもしれません。この食事は、テストステロンの増加と体に燃料を供給して、重量挙げや運動中に筋肉量を増やすというアイデアを中心に構築されています。この食事計画はスケジュールにも依存しています。これは、一般的には平日は炭水化物を食べないことを含むが、タンパク質と脂肪のみを含むが、週末にはタンパク質と一緒に健康的な炭水化物を食べることを含む。

1. 肉

   • 肉は、動物脂肪が非常に多いため、同化食の大きな部分を占めています。この食事計画では、赤身が食事の主な部分でなければなりません。事実上、牛肉、子羊、バッファローなど、他の多くの人など、アナボリックの食事のために赤肉が承認されています。白身の肉は許可されていますが、実際にはこの食事に落胆しており、ペースの変化としてのみ最善です。鶏肉の暗い、脂っこいカットに固執します。健康なオメガ3脂肪の魚と貝は、家禽よりも好まれます。

   乳製品と卵

   • 許容可能な乳製品は、この食事のスナックまたは補完的な部分として最もよく見られます。全乳は炭水化物の日にのみ許可されますが、チーズはいつでも食べることができます。チーズは、タンパク質と脂肪の組み合わせを提供します。これは、同化食事に重要です。この特定の食事のために、卵は乳製品として含まれており、いつでも食事に奨励されています。他の乳製品は無視されます。

   ナット

   • 同化食の一般的なテーマの1つは、タンパク質と脂肪が多い食物を探すことです。このため、いくつかのナットがリストになります。アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーカン、クルミ、ピスタチオはすべて、アナボリックダイエットの優れたスナックナッツの例です。

   野菜

   • 炭水化物の時代には、炭水化物のほとんどは野菜から来るはずであり、タンパク質の時代のすべての食事も野菜を持っているはずです。あらゆる種類の緑の野菜は、アナボリックダイエットフードリストの一部として承認されています。マッシュルーム、アボカド、ズッキーニもこの食事計画に受け入れられる選択肢です。