貯蔵脂肪を燃やす方法

私たちの体には2種類の脂肪があります。必要な脂肪、必須脂肪、必要のない脂肪があり、脂肪が蓄積されています。必須脂肪は私たちの体が正しく機能するのを助け、私たちの重要な臓器に栄養素を運ぶ責任があります。貯蔵された脂肪は、私たちが自分の食べ物を狩らなければならなかったときに有用であり、食べずに長い間行っていたかもしれませんが、現代社会では、十分なカロリーを燃やしていないので、私たちが持ち歩くだけの役に立たない、見苦しい荷物です。 1ポンドの体脂肪を燃やすには、3,500カロリーを消費する必要があります。貯蔵された体脂肪を燃やし、体を効率的なカロリー燃焼機にする方法があります。

手順

1. 保存された脂肪を燃焼させる方法

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     脂肪燃焼心拍数：脂肪燃焼心拍数を判断するには、医師が実施したストレステストを行うか、ジムで運動を実現します。また、このテストはオンラインで見つけることができ、年齢と安静時の心拍数に基づいて、脂肪を燃焼するための最大心拍数の一般的なアイデアを提供します。

   • 2

     運動：脂肪燃焼ゾーンの心拍数レベルまたは心拍数レベルを上回る有酸素運動を行います。トレーニングの強度が高いほど、燃えるカロリーと脂肪が増えます。

   • 3

     ウェイトトレーニング：筋肉を構築することにより、代謝を増やします。代謝を増やすと、体はより多くのカロリーを燃やします - 安静時でさえ。筋肉量を増やすには、最後の繰り返しをするのが困難になるまで重量を持ち上げます。また、腕、脚、胸、背中を含むウェイトで全身トレーニングを行います。

   • 4

     タンパク質の増加：炭水化物は砂糖に変換され、エネルギーのために体で使用されない場合は脂肪に変換されます。最大脂肪燃焼のために、炭水化物の摂取量を1日あたり40グラム未満に制限します。タンパク質を多く含む食品を消費します。

   • 5

     水を飲む：水は脂肪の蓄積で蓄積する毒素を洗い流すのに役立ちます。また、水はあなたがいっぱいに感じさせ、食欲を湿らせます。水の摂取量を少なくとも6個の12オンスに増やします。メガネ1日。

   • 6

     睡眠：たくさんの休息を取得します。あなたが休んでいなければ、あなたの体は最適なレベルで実行できません。疲労は過食と脂肪の蓄積につながります。あなたの体は次の脂肪燃焼セッションに備えるために回復時間が必要です。