低炭水化物ダイエットの健康リスク

低炭水化物の食事は、特に女性の間で体重を減らすための一般的な方法となっています。ただし、最初はポンドを脱ぐことができますが、これらの食事はリスクなしではなく、他の食事よりも大きいものもあります。ある食品グループに焦点を当てることは、他者を排除することで、便秘、濃度の欠如、高コレステロール、ケトーシス、腎臓結石につながる可能性があります。

1. 便秘

   • 平均的な成人には、毎日28〜42グラムの繊維が必要です。通常、誰かが穀物、果物、野菜、豆などの繊維が豊富な食品からこの必要な繊維を手に入れることができます。しかし、あなたが低炭水化物の食事をしているとき、これらの食品は禁止されているため、繊維を得るのが難しくなります。

   濃度の欠如

   • あなたの脳は、機能するためにグルコースの形で炭水化物を必要とします。それが枯渇するとき（それは低炭水化物の食事でそうであるように）、あなたはめまいやrightheadeadで焦点を合わせることができないと感じるかもしれません。

   高コレステロール

   • ほとんどの低炭水化物の食事は高タンパク質と高脂肪食品で構成されているため、高コレステロールと心臓病の発生の両方のリスクがあります。

   不健康な代謝状態（ケトーシス）

   • ケトーシス中、あなたの体はエネルギーのためにグルコースの代わりに脂肪を燃焼する傾向があります。あなたの体がケトンを形成するため、これは危険になる可能性があります。また、痛風、特に腎不全を引き起こす可能性があります。これが発生しないようにするには、1日に少なくとも100グラムの炭水化物を食べる必要があります。

   腎臓結石

   • 低炭水化物と高タンパク質の食事を食べると、尿中にカルシウムが増える傾向があります。長期間にわたって、これにより腎臓結石のリスクが高まる可能性があります。