フィットネスウォーキングの距離を測定する方法

歩く距離を測定すると、フィットネスの目標を追跡することができます。 ウォーキングは、あなたが固執できる生涯フィットネスプログラムを持つ素晴らしい方法です。

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必要なもの

• 良いウォーキングシューズ
• 測定テープ
• pedometer（optional）

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手順

1. • 1 <図>

     歩数計を使用して歩く距離を測定している場合は、最初にセットアップする必要があります。 各人のストライド（1段階の長さ）は異なる距離です。ほとんどの歩数計には、歩く距離を正確に測定できるように、ストライドの長さを入力するように求められます。ストライド長の1つのいずれかの方法を測定できます。1。一歩を踏み出して測定します。これは、通常歩くのではなく、人為的にステップを踏む傾向があるため、お勧めしません。 2。より良い方法は、距離を測定し、20フィートを測定し、普通に歩いて、どれだけのステップを踏むかを確認することです。距離をステップ数で分割し、その歩幅の長さを歩数計に入力します。

   • 2

     通常のウォーキングルートの長さを確認する場合は、開始時に歩数計を設定してから、ルートを歩いて、最後にペドメーターを確認できます。 均一な距離にするために多かれ少なかれ必要な場合は、スタートまたはターンアラウンドポイントを調整できます。これをいくつかのルートで行うと、あなたがそれらを歩くときにそれらがどれくらいの時間であるかがわかり、毎回歩数計を着用する必要はありません。

   • 3 <図>

     歩数計を必要としない別の方法は、近くの学校のランニングトラックに行くことです。トラックの長さは通常1/4マイルです。 通常、フィットネスウォーキングを行うペースでトラックを歩きますが、1/4マイルに行くのにかかるステップを数えます。約4回歩き、各ラップをとる手順の数を書き留めます。 毎回少し違うでしょう。 1/4マイルの平均数を取得し、測定として使用します。 その番号x 4を掛けると、それはあなたが1マイル歩くのにかかるステップ数です。 これで、どこでも歩行距離を測定できます！

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     初めて新しいルートを歩いたとき、頭のステップをカウントするだけで、ルートの正確な距離がわかり、数えずに将来歩くことができます。 自宅、職場、または公園周辺からルートをマークアウトすると、歩行の目標を追跡して軌道に乗ることができます。

   • 5 <図>

     初心者や経験豊富なフィットネスウォーカーに素晴らしいアイデアを持っているテレーズ・イクノイアンが歩く本をお勧めします（以下のリンク）。