あなたが好きな食べ物からダイエット計画を作る方法

特定の食事を維持することは、一定期間後に困難です。人気のある食事のほとんどは多様性がなく、あなたが好きな食べ物をあきらめる必要があります。体重を減らしてそれを抑えることは、食べるのが好きな食べ物を使用して独自のダイエット計画を作成し、それに固執することで最もよく達成されます。

手順

1. • 1

     カロリーのカウンターブックまたはウェイトロスウェブサイトを読んで、体重に基づいて1日あたりのカロリー数を決定してください。これは、1日で消費するカロリーの量です。それらを広げたり、一度に食べるか、それは違いはありませんが、朝に毎日のカロリーをすべて食べると空腹になります。

   • 2

     あなたがそれを食べながら、あなたが食べるすべてをメモ帳に書き留めてください。購入する各食品の背面またはサイドパネルを見てください。ノートブックで1食当たりカロリーを書き留めます。ダイエット計画に設定した1日のカロリーの最大量に到達したら、1200年であろうと1500年であろうと、その日の残りの食事をやめてください。

   • 3

     毎日の選択にさまざまな果物を含めてください。好きな果物を選択し、消費しているカロリーを確認し、小さな本に書き留めてください。

   • 4

     毎日の選択に好きな食べ物を取り入れたサラダを含めてください。投げられたサラダを作ります。ドレッシングを排除し、あなたが好きな別の食品にそれらのカロリーを使用して、あなたをもっと満たします。低カロリー、健康的なランチ、ディナーのために、タンパク質を投げたサラダに加えます。使用するドレッシングを含む、サラダに含まれるすべての食品のカロリーを書き留めてください。