戦いのために体重を増やす方法

戦いのために体重を増やすことは、見た目ほど単純ではないかもしれません。あなたは形を保つ必要があるだけでなく、脂肪が多いが栄養素が高い食品を食べなければなりません。食物摂取量が増加するに違いありませんが、食物も栄養価が高いに違いありません。特にアスリートである場合、あなたは不健康に体重を増やし、体に害を与えたくありません。より多くの体重を増やすために、1日で燃えるよりも多くのカロリーを食べなければなりません。

手順

1. • 1

     カロリーが多い栄養価の高い食品を食べる。これらには、全粒パン、赤身の赤身の肉、魚、豆、アボカドやジャガイモなどの野菜が含まれます。また、オリーブオイルなどの心臓の健康オイルを食物療法に組み込みます。

   • 2

     食事のカロリー価値を高めます。これは、サンドイッチからアボカド、マッシュポテトへの全乳、トマトソースに無駄のない肉など、脂肪が多い追加の栄養食品を追加することを意味する場合があります。

   • 3

     一貫して食べて、食事をスキップしないでください。間にスナックが入った1日に少なくとも3回の食事を食べてみてください。また、ポーションサイズを増やしてください。これにより、カロリー摂取量が増加します。ただし、いっぱいであれば食べ続けないでください。過食は有害な場合があります。

   • 4

     一貫して重量で運動します。あなたは体重を減らすことに集中していないので、あなたの運動プログラムは心血管ルーチンを中心に展開するべきではありません。